Рецепт запеканка творожная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты запеканка творожная
| Творог жирный 18,0% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "запеканка творожная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.6 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 7.7% | 487 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 4.9% | 766 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.9 мкг | 900 мкг | 9.9% | 3.7% | 1012 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4.6% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 52.51 мг | 500 мг | 10.5% | 3.9% | 952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 2.2% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.456 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.4% | 1571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.614 мкг | 3 мкг | 20.5% | 7.7% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.1% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 1.4% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 4.976 мкг | 50 мкг | 10% | 3.7% | 1005 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1749 мг | 20 мг | 15.9% | 5.9% | 630 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.78 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.6% | 2341 г |
| Кальций, Ca | 94.49 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.5% | 1058 г |
| Кремний, Si | 1.342 мг | 30 мг | 4.5% | 1.7% | 2235 г |
| Магний, Mg | 18.15 мг | 400 мг | 4.5% | 1.7% | 2204 г |
| Натрий, Na | 37.8 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.1% | 3439 г |
| Сера, S | 119.18 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.4% | 839 г |
| Фосфор, P | 162.2 мг | 800 мг | 20.3% | 7.6% | 493 г |
| Хлор, Cl | 106.11 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.7% | 2168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 1.6% | 2250 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 7.204 мкг | 10 мкг | 72% | 26.9% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2% | 1887 г |
| Медь, Cu | 65.77 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.5% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 7.465 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4% | 938 г |
| Селен, Se | 20.112 мкг | 55 мкг | 36.6% | 13.7% | 273 г |
| Фтор, F | 28.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14210 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.4691 мг | 12 мг | 3.9% | 1.5% | 2558 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 267,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 267.6 кКал | -% | |
| Белки | 12 г | -% | |
| Жиры | 11.5 г | -% | |
| Углеводы | 28.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 46 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ
запеканка творожная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,4 %, витамином B12 - 20,5 %, витамином PP - 15,9 %, фосфором - 20,3 %, кобальтом - 72 %, селеном - 36,6 %
Чем полезен запеканка творожная
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус из кешью
- Вишня сушеная
- Печеночный торт
- свинина сыровяленая
- тилапия
- овсянка на молоке
- хлеб треугольник
- жир капсулы
- Творожная запеканка с вишней
- капустные котлеты
- Суп куриный с вермишелью
- баклажаны с грецкими орехами
- Запеканка творожная
- Куриные котлеты
- Кофе растворимый с сахаром
- фарш говяжий
- Картофель отварной
- Морская капуста вкусвилл
- графские развалины азиля
- Хлеб "Модерн" заварной формовой нарезанный
- Суп гороховый
- Фруктовый салат
- Омлет обыкновенный
- куриное филе жареное в кляре
- Курица с вишней
- Сырая миндальная паста
- Табуле
- Феличита амаретто 3.75-4гр.
- Конфеты АВК "Трюфель"
- Пирожки с творогом, апельсином, бананом
- печенье Юбилейное
- компливит Д 3
- морковный пирог белоника
- Пирог клубнично-сметанный
- Торт из кабачков
- Хлебцы-Удальцы
- варенники братцы с картофелем и грибами
- яшкино вафли с вареной сгущенкой
- Рассольник с курицей и перловкой без картошки
- чай 888
- Летний суп с овощами и куриной грудкой
- Куриные котлеты
- שופרסלאגוזי לוז שלמים
- сливки тнува 10%
- רוזה 888
- протеиновый батончик CNP PROBar XS peanut 70g
- Салат "Оливье"
- roots HR
- Конфеты Коровка
- Кета жареная
- кофе
- йогурт 1.2
- Шелковица
- витамин Е
- Овсянка
- салат из картошки с солёным огурцом
- Новый рецепт
- Лечо
- окрошка
- лимонад домашний
- винегрет
- Греческий салат свой
- Паштет говяжий
- Икра палтуса пробойная соленая
- Компот
- Рис, белый, длиннозерный, пропаренный (вареный)
- баклажаны запеченные
- крекер с черносливом Избенка
- Салат из баклажан
- Пирожное картошка
- тушеная капуста
- салат с пророщеной пшеницей
- Багет с сыром
- амур белый запечёный
- Овощная запеканка
- Торт Фрешкейк Садовый Малика
- каша овсяная добродия
- Кабачки фаршированные мясом и рисом
- Кофе растворимый с молоком без сахара
- Голубцы МясновЪ
- каша пшеная
- капуста тушеная с грибами
- פרילי טבע
- салат огурец с редиской
- марципан
- свиной стейк
- Мороженое сендвич немецкий Ласка
- салат с черносливом
- Фолацин
- макфлури киткат
- тирамису
- макмаффин шоколадный
- Харчо
- печеночные оладьи
- салат греческий без маслин
- смесь мексиканская
- конфеты лукася
- конфеты конафетто
- хек отварной
- Жульен из шампиньонов
Метки: Как приготовить запеканка творожная, калорийность 267,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка творожная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
