Калорийность Ржаные хлебцы. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ржаные хлебцы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.5 ккал 1684 ккал 1% 5.7% 9623 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 8% 7065 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 28.6% 2000 г
Вода 0.6 г 2273 г 378833 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 6.3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 2.3% 25714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 4.6% 13043 г
Витамин РР, НЭ 0.175 мг 20 мг 0.9% 5.1% 11429 г
Ниацин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.9 мг 2500 мг 0.8% 4.6% 11962 г
Кальций, Ca 2.65 мг 1000 мг 0.3% 1.7% 37736 г
Магний, Mg 4 мг 400 мг 1% 5.7% 10000 г
Натрий, Na 7 мг 1300 мг 0.5% 2.9% 18571 г
Фосфор, P 13.6 мг 800 мг 1.7% 9.7% 5882 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.345 мг 18 мг 1.9% 10.9% 5217 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.715 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.015 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Ржаные хлебцы составляет 17,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.5 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 0.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Ржаные хлебцы калорийность 17,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ржаные хлебцы, калории, нутриенты, полезные свойства Ржаные хлебцы
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги