Рецепт Суп с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с индейкой

Индейка, потроха и шейки 460 г
Вода 3000 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Сельдерей (Варка без слива) 40 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 80 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 130 г
Картофель (Варка без слива) 375 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.4 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4757 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 10.7% 2621 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.1% 5600 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.5% 6257 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.6% 5000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 11.3% 2481 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.3 мкг 900 мкг 5.8% 16.4% 1721 г
Ретинол 0.012 мг ~
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 0.252 мг 5 мг 5% 14.1% 1984 г
бета Криптоксантин 0.02 мкг ~
Ликопин 0.016 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.358 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 5.4% 5143 г
Витамин В4, холин 3.23 мг 500 мг 0.6% 1.7% 15480 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 9.3% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 12.1% 2353 г
Витамин В9, фолаты 4.161 мкг 400 мкг 1% 2.8% 9613 г
Витамин В12, кобаламин 0.196 мкг 3 мкг 6.5% 18.4% 1531 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 4.5% 6294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 1.1% 25862 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.157 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 31847 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.772 мг 20 мг 3.9% 11% 2591 г
Ниацин 0.173 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.27 мг 2500 мг 4.5% 12.7% 2227 г
Кальций, Ca 10.06 мг 1000 мг 1% 2.8% 9940 г
Кремний, Si 5.465 мг 30 мг 18.2% 51.4% 549 г
Магний, Mg 8.83 мг 400 мг 2.2% 6.2% 4530 г
Натрий, Na 114.04 мг 1300 мг 8.8% 24.9% 1140 г
Сера, S 7.3 мг 1000 мг 0.7% 2% 13699 г
Фосфор, P 34.1 мг 800 мг 4.3% 12.1% 2346 г
Хлор, Cl 168.08 мг 2300 мг 7.3% 20.6% 1368 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.4 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 13.02 мкг ~
Железо, Fe 0.398 мг 18 мг 2.2% 6.2% 4523 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 25862 г
Кобальт, Co 0.879 мкг 10 мкг 8.8% 24.9% 1138 г
Литий, Li 5.366 мкг ~
Марганец, Mn 0.0593 мг 2 мг 3% 8.5% 3373 г
Медь, Cu 41.79 мкг 1000 мкг 4.2% 11.9% 2393 г
Молибден, Mo 2.464 мкг 70 мкг 3.5% 9.9% 2841 г
Никель, Ni 0.802 мкг ~
Рубидий, Rb 40 мкг ~
Селен, Se 3.165 мкг 55 мкг 5.8% 16.4% 1738 г
Стронций, Sr 1.12 мкг ~
Титан, Ti 0.41 мкг ~
Фтор, F 83.14 мкг 4000 мкг 2.1% 5.9% 4811 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 4.5% 6250 г
Цинк, Zn 0.3781 мг 12 мг 3.2% 9% 3174 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.926 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.199 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.221 г ~
Лизин 0.245 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аланин 0.177 г ~
Аспарагиновая кислота 0.283 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 0.471 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.44 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.073 мг ~
бета Ситостерол 0.421 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.182 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.357 г min 16.8 г 2.1% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.293 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.246 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.211 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с индейкой составляет 35,4 кКал.

  • Порция = 253 гр (89.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.4 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ИНДЕЙКОЙ

Суп с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,2 %

Чем полезен Суп с индейкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с индейкой, калорийность 35,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты