Рецепт К чаю [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты К чаю [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Курага (абрикосы сушеные без косточки) 300 г
Клюква 300 г
Малина 220 г
Сахар песок 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "К чаю [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.4 ккал 1684 ккал 8.8% 6% 1142 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 1.8% 3800 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.3% 18667 г
Углеводы 32.9 г 219 г 15% 10.2% 666 г
Пищевые волокна 7.6 г 20 г 38% 25.8% 263 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 1.6% 4209 г
Органические кислоты 1.8 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 192.7 мкг 900 мкг 21.4% 14.5% 467 г
бета Каротин 1.163 мг 5 мг 23.3% 15.8% 430 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 3.1% 2222 г
Витамин В4, холин 8.97 мг 500 мг 1.8% 1.2% 5574 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 4.1% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 3% 2299 г
Витамин В9, фолаты 4.863 мкг 400 мкг 1.2% 0.8% 8225 г
Витамин C, аскорбиновая 11.79 мг 90 мг 13.1% 8.9% 763 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.192 мг 15 мг 14.6% 9.9% 684 г
Витамин Н, биотин 32.335 мкг 50 мкг 64.7% 43.9% 155 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 2.5% 2727 г
Витамин РР, НЭ 1.4884 мг 20 мг 7.4% 5% 1344 г
Ниацин 1.149 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 632.07 мг 2500 мг 25.3% 17.2% 396 г
Кальций, Ca 64.62 мг 1000 мг 6.5% 4.4% 1548 г
Кремний, Si 17.716 мг 30 мг 59.1% 40.1% 169 г
Магний, Mg 42.99 мг 400 мг 10.7% 7.3% 930 г
Натрий, Na 8.14 мг 1300 мг 0.6% 0.4% 15971 г
Сера, S 15.64 мг 1000 мг 1.6% 1.1% 6394 г
Фосфор, P 58.1 мг 800 мг 7.3% 5% 1377 г
Хлор, Cl 7.93 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 29004 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 333.1 мкг ~
Бор, B 169.5 мкг ~
Ванадий, V 16.31 мкг ~
Железо, Fe 1.519 мг 18 мг 8.4% 5.7% 1185 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 12931 г
Кобальт, Co 3.571 мкг 10 мкг 35.7% 24.2% 280 г
Литий, Li 5.242 мкг ~
Марганец, Mn 0.2365 мг 2 мг 11.8% 8% 846 г
Медь, Cu 166.95 мкг 1000 мкг 16.7% 11.3% 599 г
Молибден, Mo 8.905 мкг 70 мкг 12.7% 8.6% 786 г
Никель, Ni 41.124 мкг ~
Рубидий, Rb 19.9 мкг ~
Селен, Se 0.773 мкг 55 мкг 1.4% 0.9% 7115 г
Стронций, Sr 9.09 мкг ~
Фтор, F 20.65 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19370 г
Хром, Cr 18.85 мкг 50 мкг 37.7% 25.6% 265 г
Цинк, Zn 0.2011 мг 12 мг 1.7% 1.2% 5967 г
Цирконий, Zr 0.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.947 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 31.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность К чаю [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 147,4 кКал.

  • Порция = 950 гр (1400.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.4 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 32.9 г -%
Пищевые волокна 7.6 г -%
Вода 54 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства К ЧАЮ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

К чаю [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,4 %, бэта-каротином - 23,3 %, витамином C - 13,1 %, витамином E - 14,6 %, витамином H - 64,7 %, калием - 25,3 %, кремнием - 59,1 %, кобальтом - 35,7 %, марганцем - 11,8 %, медью - 16,7 %, молибденом - 12,7 %, хромом - 37,7 %

Чем полезен К чаю [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить К чаю [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 147,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления К чаю [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы