Рецепт Салат "Ромашка". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат "Ромашка"
| Куриный окорочок (Варка) | 600 г |
| Шампиньоны | 1000 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 400 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 500 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| ЛЕГКИЙ соус майонезный | 400 г |
| Огурец соленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 400 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Ромашка"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.3% | 1267 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.2% | 1400 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 4.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 7.9% | 1636 г |
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 5.3% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 13.5% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 14.16 мг | 500 мг | 2.8% | 3.6% | 3531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 18.6% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.578 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.4% | 2946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 1.3% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.87 мг | 90 мг | 9.9% | 12.9% | 1015 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.6% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 1.365 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.5% | 3663 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 26.4% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4427 мг | 20 мг | 17.2% | 22.3% | 581 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.4 мг | 2500 мг | 12% | 15.6% | 835 г |
| Кальций, Ca | 22.25 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4494 г |
| Кремний, Si | 1.374 мг | 30 мг | 4.6% | 6% | 2183 г |
| Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 5.5% | 2382 г |
| Натрий, Na | 174.15 мг | 1300 мг | 13.4% | 17.4% | 746 г |
| Сера, S | 56.26 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.3% | 1777 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 13.1% | 995 г |
| Хлор, Cl | 27.78 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 5.8% | 2233 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 6.1% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 5.923 мкг | 10 мкг | 59.2% | 76.9% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 5.2% | 2481 г |
| Медь, Cu | 47.86 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.2% | 2089 г |
| Молибден, Mo | 3.871 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.1% | 1808 г |
| Селен, Se | 2.016 мкг | 55 мкг | 3.7% | 4.8% | 2728 г |
| Фтор, F | 13.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30257 г |
| Хром, Cr | 5.46 мкг | 50 мкг | 10.9% | 14.2% | 916 г |
| Цинк, Zn | 0.3383 мг | 12 мг | 2.8% | 3.6% | 3547 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Ромашка" составляет 77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "РОМАШКА"
Салат "Ромашка" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 14,3 %, витамином K - 20,3 %, витамином PP - 17,2 %, калием - 12 %, кобальтом - 59,2 %
Чем полезен Салат "Ромашка"
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оливье
- каша гречневая
- Батончик Сникерс
- Борщ овощной
- Тыквенная каша
- Рыба с овощами в фольге
- Творог обезжиренный
- Сыр Йогуртовый 25%
- Закваска
- Курица тушеная с каштанами
- пицца коза ностра
- Мимоза
- Макдоналдс Чикен Бекон
- Оладьи из говяжей печени
- Макдоналдс Картофель фри (детская порция)
- Хлебцы "Эко-хлеб"
- Салат с адыгейским сыром
- Продукт сухой специализированный SPORT линия Эффект ПРО 75 Волковысское ОАО "Беллакт"
- морская соль
- Борщ с морской капустой
- рыбные тефтели
- Борщ с фасолью 12.12.2016
- цикорий растворимый
- цикорий с молоком
- цикорий
- Омлет со сметаной
- творог с курагой и черносливом
- капустные оладьи
- "Чудо творожное" (вишня с шоколадной глазурью)
- Витрум пренаталь
- Кальцемин
- Суп-лапша на индюшином бульоне
- Ватрушка "Королевский творожок"
- омлет с грибами и луком
- "Liegeois" (Карамель)
- Котлета из щуки
- Компливит
- Тыквенные оладьи
- Витаминная смесь
- оливье
- Протеиновый коктейль
- куриные голени под сыром
- нутрилайт
- витамины группы В мультитабс
- йодомарин
- Тесто для хунона п/ф (ц/з+в/с 50/50)
- Хунон с тыквой (ц/з 100%)
- Суп с фрикадельками
- чак-чак
- Вино красное
- Хлебцы "Росток" УкрЄкоХліб
- Филе куриной грудки в средиземноморском стиле (с лимонным соком, петрушкой, чесноком)
- Пангасиус, рыба
- салат по тайваньски
- Салат с перепелиными яйцами
- салат "Импровизация"
- творог Брест-Литовский
- Жареная тыква под чесночком (мало р.масла для жарки, а тыква кусочками по 7 мм. толщ.)
- Фарш для пельменей
- Суп с фрикадельками и фасолью
- пельмени
- Греча с луком
- Овощной с йогуртом
- гречка с курицей
- Cок (яблоко 50% + морковь 50%)
- Сок (яблоко 50% + морковь 30% + тыква 20%)
- салат из свеклы с чесноком
- Куриная грудка жареная
- Рожок Страна любви
- Творог домашний, 0%, Фудмастер
- Бульон куриный постный из куриной грудки
- Куриная грудка
- Суп овощной
- Ленивый рис
- Рис с овощами
- Каша пшенная с изюмом и черносливом
- Белковый коктель с бананом на молоке
- Язык в желе Велком
- капуста тушеная
- тунец запеченый
- уха из форели
- протеиновый шейк
- бутерброд с маслом
- Тостер
- "Активия" Быстрый завтрак (клубника)
- "Активиа" Мюсли
- Биоваренец
- Фасоль тушеная в томаной пасте
- Поливитамины витрум
- суп с фаршем
- Творог "Благода"
- Вкуснакаша
- Фасоль по Монастырски
- дыня сушеная
- Свекла вареная
- Каша пшеничная
- Рахат лукум
- Пахлава
- Суп пюре Грибной
- Рагу овощное с говядиной
Метки: Как приготовить Салат "Ромашка", калорийность 77 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Ромашка", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
