Рецепт Чиабатта с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чиабатта с курицей

Хлеб чиабатта	60 г
Куриная отбивная	45 г
Помидор (томат), грунтовый	15 г
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	7 г
Салат (латук)	4 г
Соус майонезный "Салатный" 30%	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чиабатта с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	206 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	817 г
Белки	13.1 г	76 г	17.2%	8.3%	580 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	5.1%	949 г
Углеводы	24.3 г	219 г	11.1%	5.4%	901 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.5%	3333 г
Вода	38.2 г	2273 г	1.7%	0.8%	5950 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.6 мкг	900 мкг	2.8%	1.4%	3516 г
бета Каротин	0.135 мг	5 мг	2.7%	1.3%	3704 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	2.1%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	1.6%	3158 г
Витамин В4, холин	2.04 мг	500 мг	0.4%	0.2%	24510 г
Витамин В5, пантотеновая	0.07 мг	5 мг	1.4%	0.7%	7143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	0.9%	5714 г
Витамин В9, фолаты	8.6 мкг	400 мкг	2.2%	1.1%	4651 г
Витамин В12, кобаламин	0.011 мкг	3 мкг	0.4%	0.2%	27273 г
Витамин C, аскорбиновая	8.14 мг	90 мг	9%	4.4%	1106 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.883 мг	15 мг	5.9%	2.9%	1699 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.023 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.148 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	33784 г
Витамин К, филлохинон	6.4 мкг	120 мкг	5.3%	2.6%	1875 г
Витамин РР, НЭ	1.9104 мг	20 мг	9.6%	4.7%	1047 г
Ниацин	3.216 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	235.95 мг	2500 мг	9.4%	4.6%	1060 г
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%	0.7%	6667 г
Кремний, Si	1.807 мг	30 мг	6%	2.9%	1660 г
Магний, Mg	42.29 мг	400 мг	10.6%	5.1%	946 г
Натрий, Na	100.97 мг	1300 мг	7.8%	3.8%	1288 г
Сера, S	4.88 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	20492 г
Фосфор, P	85.7 мг	800 мг	10.7%	5.2%	933 г
Хлор, Cl	42.18 мг	2300 мг	1.8%	0.9%	5453 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.5 мкг	~
Бор, B	35.1 мкг	~
Ванадий, V	4.88 мкг	~
Железо, Fe	0.845 мг	18 мг	4.7%	2.3%	2130 г
Йод, I	4.5 мкг	150 мкг	3%	1.5%	3333 г
Кобальт, Co	4.807 мкг	10 мкг	48.1%	23.3%	208 г
Литий, Li	4.22 мкг	~
Марганец, Mn	0.4342 мг	2 мг	21.7%	10.5%	461 г
Медь, Cu	82.29 мкг	1000 мкг	8.2%	4%	1215 г
Молибден, Mo	5.956 мкг	70 мкг	8.5%	4.1%	1175 г
Никель, Ni	1.525 мкг	~
Рубидий, Rb	20.6 мкг	~
Селен, Se	3.632 мкг	55 мкг	6.6%	3.2%	1514 г
Стронций, Sr	0.22 мкг	~
Фтор, F	61.5 мкг	4000 мкг	1.5%	0.7%	6504 г
Хром, Cr	11.88 мкг	50 мкг	23.8%	11.6%	421 г
Цинк, Zn	1.1225 мг	12 мг	9.4%	4.6%	1069 г
Цирконий, Zr	0.51 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.835 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.845 г	~
Валин	0.615 г	~
Гистидин*	0.61 г	~
Изолейцин	0.536 г	~
Лейцин	0.936 г	~
Лизин	1.219 г	~
Метионин	0.214 г	~
Метионин + Цистеин	0.394 г	~
Треонин	0.524 г	~
Триптофан	0.179 г	~
Фенилаланин	0.508 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.891 г	~
Заменимые аминокислоты	0.087 г	~
Аланин	0.61 г	~
Аспарагиновая кислота	0.947 г	~
Гидроксипролин	0.094 г	~
Глицин	0.438 г	~
Глутаминовая кислота	1.546 г	~
Пролин	0.503 г	~
Серин	0.484 г	~
Тирозин	0.426 г	~
Цистеин	0.206 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	10.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	19.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.24 мг	~
бета Ситостерол	1.502 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.547 г	~
18:0 Стеариновая	0.194 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.372 г	min 16.8 г	8.2%	4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.44 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.093 г	от 11.2 до 20.6 г	18.7%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.921 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.165 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Чиабатта с курицей составляет 206 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	206 кКал	-%
	Белки	13.1 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	24.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	38.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИАБАТТА С КУРИЦЕЙ

Чиабатта с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 48,1 %, марганцем - 21,7 %, хромом - 23,8 %

Чем полезен Чиабатта с курицей

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чиабатта с курицей, калорийность 206 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чиабатта с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор Виолетта Марченко

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе