Рецепт Каша молочная из пшена и риса (Дружба). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша молочная из пшена и риса (Дружба)

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	3 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	5 г
Сахар-песок	3 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	75 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	5 г
Вода, бутилированная, в общем	15 г

Способ приготовления

На 1 порцию: Масло сливочное - 3 гр ; Рис - 5 гр ; Сахар - 3 гр ; Молоко 3,2% жирности - 75 мл ; Соль йодированная - 0.25 гр ; Пшено крупа - 5 гр ; Вода - 12 мл Крупу перебирают, промывают сначала теплой, затем горячей водой. В кипящую воду закладывают подготовленную пшенную крупу и варят 10-15 минут, помешивая. Затем всыпают подготовленную рисовую крупу и варят 5-10 минут, потом добавляют горячее молоко, соль, сахар и варят, периодически помешивая, до готовности. В готовую кашу добавляют прокипяченное сливочное масло и все тщательно перемешивают.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша молочная из пшена и риса (Дружба)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102 ккал	1684 ккал	6.1%	6%	1651 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	3.8%	2533 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	7%	1400 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	5.8%	1685 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	3.4%	2877 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.3 мкг	900 мкг	3.3%	3.2%	3072 г
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.3%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	3%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	6%	1636 г
Витамин В4, холин	20.97 мг	500 мг	4.2%	4.1%	2384 г
Витамин В5, пантотеновая	0.312 мг	5 мг	6.2%	6.1%	1603 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	3.5%	2817 г
Витамин В9, фолаты	6.505 мкг	400 мкг	1.6%	1.6%	6149 г
Витамин В12, кобаламин	0.291 мкг	3 мкг	9.7%	9.5%	1031 г
Витамин C, аскорбиновая	0.71 мг	90 мг	0.8%	0.8%	12676 г
Витамин D, кальциферол	0.074 мкг	10 мкг	0.7%	0.7%	13514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.063 мг	15 мг	0.4%	0.4%	23810 г
Витамин Н, биотин	2.5 мкг	50 мкг	5%	4.9%	2000 г
Витамин РР, НЭ	0.9718 мг	20 мг	4.9%	4.8%	2058 г
Макроэлементы
Калий, K	122.31 мг	2500 мг	4.9%	4.8%	2044 г
Кальций, Ca	87.89 мг	1000 мг	8.8%	8.6%	1138 г
Кремний, Si	4.854 мг	30 мг	16.2%	15.9%	618 г
Магний, Mg	16.08 мг	400 мг	4%	3.9%	2488 г
Натрий, Na	414.05 мг	1300 мг	31.9%	31.3%	314 г
Сера, S	29.07 мг	1000 мг	2.9%	2.8%	3440 г
Фосфор, P	82.3 мг	800 мг	10.3%	10.1%	972 г
Хлор, Cl	661.99 мг	2300 мг	28.8%	28.2%	347 г
Микроэлементы
Бор, B	5.8 мкг	~
Железо, Fe	0.288 мг	18 мг	1.6%	1.6%	6250 г
Йод, I	6.84 мкг	150 мкг	4.6%	4.5%	2193 г
Кобальт, Co	1.18 мкг	10 мкг	11.8%	11.6%	847 г
Марганец, Mn	0.1127 мг	2 мг	5.6%	5.5%	1775 г
Медь, Cu	42.56 мкг	1000 мкг	4.3%	4.2%	2350 г
Молибден, Mo	5.772 мкг	70 мкг	8.2%	8%	1213 г
Селен, Se	2.189 мкг	55 мкг	4%	3.9%	2513 г
Фтор, F	18.35 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	21798 г
Хром, Cr	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	3.2%	3012 г
Цинк, Zn	0.4505 мг	12 мг	3.8%	3.7%	2664 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Каша молочная из пшена и риса (Дружба) составляет 102 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	13 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	79 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МОЛОЧНАЯ ИЗ ПШЕНА И РИСА (ДРУЖБА)

Каша молочная из пшена и риса (Дружба) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,2 %, хлором - 28,8 %, кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Каша молочная из пшена и риса (Дружба)

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша молочная из пшена и риса (Дружба), калорийность 102 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша молочная из пшена и риса (Дружба), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе