Рецепт Суп тыква кобачек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыква кобачек

Тыква 335 г
Кабачок (Варка без слива) 203 г
Морковь 115 г
Молоко 2,5% [Томское Молоко] 190 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыква кобачек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.4 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5539 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.3% 6333 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.6% 9333 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 7.2% 4469 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.5% 2857 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 13.2% 2476 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 257.4 мкг 900 мкг 28.6% 94.1% 350 г
альфа Каротин 1874.56 мкг ~
бета Каротин 2.145 мг 5 мг 42.9% 141.1% 233 г
Ликопин 0.124 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 571.364 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 6.9% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 9.5% 3396 г
Витамин В4, холин 6.07 мг 500 мг 1.2% 3.9% 8237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 10.5% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 9.9% 3390 г
Витамин В9, фолаты 10.241 мкг 400 мкг 2.6% 8.6% 3906 г
Витамин C, аскорбиновая 5.28 мг 90 мг 5.9% 19.4% 1705 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.484 мг 15 мг 3.2% 10.5% 3099 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.085 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 58824 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 7.9% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.4671 мг 20 мг 2.3% 7.6% 4282 г
Ниацин 0.111 мг ~
Бетаин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.24 мг 2500 мг 8.5% 28% 1172 г
Кальций, Ca 15.29 мг 1000 мг 1.5% 4.9% 6540 г
Кремний, Si 3.925 мг 30 мг 13.1% 43.1% 764 г
Магний, Mg 7.77 мг 400 мг 1.9% 6.3% 5148 г
Натрий, Na 9.41 мг 1300 мг 0.7% 2.3% 13815 г
Сера, S 4.85 мг 1000 мг 0.5% 1.6% 20619 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 9.2% 3540 г
Хлор, Cl 0.15 мг 2300 мг 1533333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.4 мкг ~
Бор, B 2.5 мкг ~
Ванадий, V 0.81 мкг ~
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 7.6% 4390 г
Кобальт, Co 0.233 мкг 10 мкг 2.3% 7.6% 4292 г
Марганец, Mn 0.0777 мг 2 мг 3.9% 12.8% 2574 г
Медь, Cu 61.14 мкг 1000 мкг 6.1% 20.1% 1636 г
Молибден, Mo 0.512 мкг 70 мкг 0.7% 2.3% 13672 г
Никель, Ni 0.144 мкг ~
Рубидий, Rb 2.9 мкг ~
Селен, Se 0.159 мкг 55 мкг 0.3% 1% 34591 г
Фтор, F 11.71 мкг 4000 мкг 0.3% 1% 34159 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 41667 г
Цинк, Zn 0.1982 мг 12 мг 1.7% 5.6% 6054 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.177 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 4.318 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп тыква кобачек составляет 30,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.4 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВА КОБАЧЕК

Суп тыква кобачек богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,6 %, бэта-каротином - 42,9 %, кремнием - 13,1 %

Чем полезен Суп тыква кобачек

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыква кобачек, калорийность 30,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыква кобачек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги