Рецепт Блины тонкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины тонкие

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	500 г
Яйцо куриное	60 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сахар-песок	8 г
Пшеничная мука, высшего сорта	250 г
Масло подсолнечное	25 г

Способ приготовления

Часть молока (250 мл), яйцо, соль, сахар и мука тщательно перемешивается. Затем добавляем вторую часть молока и опять перемешиваем. Жарим на подсолнечном масле на слабом огне.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины тонкие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.7 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	981 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	4.4%	1310 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	5.8%	1000 г
Углеводы	24.4 г	219 г	11.1%	6.5%	898 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.9%	2000 г
Вода	62 г	2273 г	2.7%	1.6%	3666 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.4 мкг	900 мкг	3.5%	2%	2866 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	3.1%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	4.3%	1374 г
Витамин В4, холин	47 мг	500 мг	9.4%	5.5%	1064 г
Витамин В5, пантотеновая	0.416 мг	5 мг	8.3%	4.8%	1202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	2.6%	2222 г
Витамин В9, фолаты	11.433 мкг	400 мкг	2.9%	1.7%	3499 г
Витамин В12, кобаламин	0.273 мкг	3 мкг	9.1%	5.3%	1099 г
Витамин C, аскорбиновая	0.77 мг	90 мг	0.9%	0.5%	11688 г
Витамин D, кальциферол	0.185 мкг	10 мкг	1.9%	1.1%	5405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.782 мг	15 мг	11.9%	6.9%	842 г
Витамин Н, биотин	3.906 мкг	50 мкг	7.8%	4.5%	1280 г
Витамин РР, НЭ	1.6108 мг	20 мг	8.1%	4.7%	1242 г
Макроэлементы
Калий, K	132.04 мг	2500 мг	5.3%	3.1%	1893 г
Кальций, Ca	82.15 мг	1000 мг	8.2%	4.8%	1217 г
Кремний, Si	1.179 мг	30 мг	3.9%	2.3%	2545 г
Магний, Mg	13.95 мг	400 мг	3.5%	2%	2867 г
Натрий, Na	268.1 мг	1300 мг	20.6%	12%	485 г
Сера, S	51.25 мг	1000 мг	5.1%	3%	1951 г
Фосфор, P	92.5 мг	800 мг	11.6%	6.8%	865 г
Хлор, Cl	433.74 мг	2300 мг	18.9%	11%	530 г
Микроэлементы
Бор, B	10.9 мкг	~
Ванадий, V	26.53 мкг	~
Железо, Fe	0.61 мг	18 мг	3.4%	2%	2951 г
Йод, I	7.16 мкг	150 мкг	4.8%	2.8%	2095 г
Кобальт, Co	1.739 мкг	10 мкг	17.4%	10.1%	575 г
Марганец, Mn	0.1751 мг	2 мг	8.8%	5.1%	1142 г
Медь, Cu	44.03 мкг	1000 мкг	4.4%	2.6%	2271 г
Молибден, Mo	7.706 мкг	70 мкг	11%	6.4%	908 г
Селен, Se	5.191 мкг	55 мкг	9.4%	5.5%	1060 г
Фтор, F	22.17 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	18042 г
Хром, Cr	2.11 мкг	50 мкг	4.2%	2.4%	2370 г
Цинк, Zn	0.5243 мг	12 мг	4.4%	2.6%	2289 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	45 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Блины тонкие составляет 171,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.7 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	24.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	62 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ТОНКИЕ

Блины тонкие богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,9 %, фосфором - 11,6 %, хлором - 18,9 %, кобальтом - 17,4 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Блины тонкие

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины тонкие, калорийность 171,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины тонкие, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе