Рецепт печенье творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты печенье творожное
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 240 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар-песок | 160 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 70 г |
| Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для выпечки хлеба, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового масел | 10 г |
Способ приготовления
муку смешать с разрыхлителем просеять ,творог протереть через сито размягченное масло растереть с сахаромдобавить яйца, творог муку и замесить тесто. Выпекать 15-20 мин в духовке 180градусов
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "печенье творожное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.5 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 4% | 784 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 6.2% | 496 г |
| Углеводы | 45.7 г | 219 г | 20.9% | 6.5% | 479 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7332 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 3.1% | 1010 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 58.27 мг | 500 мг | 11.7% | 3.6% | 858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 2% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.347 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.6% | 1966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 3.1% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.3% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.856 мг | 15 мг | 5.7% | 1.8% | 1752 г |
| Витамин Н, биотин | 4.127 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.6% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5367 мг | 20 мг | 12.7% | 3.9% | 788 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.07 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.1% | 2686 г |
| Кальций, Ca | 53.49 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.6% | 1870 г |
| Кремний, Si | 1.633 мг | 30 мг | 5.4% | 1.7% | 1837 г |
| Магний, Mg | 13.39 мг | 400 мг | 3.3% | 1% | 2987 г |
| Натрий, Na | 25.6 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 5078 г |
| Сера, S | 86.07 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.7% | 1162 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 4.3% | 721 г |
| Хлор, Cl | 61.31 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 1.5% | 2041 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 1.918 мкг | 10 мкг | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Марганец, Mn | 0.2377 мг | 2 мг | 11.9% | 3.7% | 841 г |
| Медь, Cu | 67.59 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.1% | 1480 г |
| Молибден, Mo | 7.6 мкг | 70 мкг | 10.9% | 3.4% | 921 г |
| Селен, Se | 13.031 мкг | 55 мкг | 23.7% | 7.3% | 422 г |
| Фтор, F | 22.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17833 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.5026 мг | 12 мг | 4.2% | 1.3% | 2388 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье творожное составляет 323,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 323.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 11.3 г | -% | |
| Углеводы | 45.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 31 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНОЕ
печенье творожное богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,7 %, витамином PP - 12,7 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 19,2 %, марганцем - 11,9 %, селеном - 23,7 %
Чем полезен печенье творожное
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тирольский пирог
- конфеты "Нуга-ананас"
- конфеты "Детский сувенир"
- Гречневые котлетки
- Овсяные панкейки
- Сыр хохланд
- Закуска колбасная
- Салат с курицей, апельсинами и сельдереем
- томатная паста "Помидорка"
- Лапша соба гречневая
- Творог Шексна
- Мюсли запеченые
- Российский шоколад
- толстолобик жареный
- легкий суп с квашенной капустой
- Салат "Изумрудный"
- свинина тушеная с картофелем
- Овсянка на молоке
- Картофель тушеный с тушенкой
- чай зеленый липтон
- витамин Е
- Торт сметанный
- маринованные шампиньоны
- сосиски куриные
- вафли шоколадные "Зерница"
- Запеканка мясная
- Масло Олейна Классическая подсолнечное рафинированное дезодорированное
- Торт Клубничный
- Запеканка с творогом и яблоками
- Творог "Сваля" литовский классический обезжиренный 0,5% 450 г
- каша "геркулес"
- Картошка с курицей и грибами в горшочке
- толокно каша
- Ritter SPORT (слмвоч.кар.+лесн.орех)
- Десерт из яблок и черники
- Мюсли фруктовые
- печенье "мария" БИО ФРАНЦИЯ
- Сыр Маасдам
- тыквенные семечки
- Омлет ассорти 14.06
- Хохланд плавленный с ветчиной
- акводетрим
- Как приготовить мороженое в домашних условиях
- кукурузные шарики
- ягоды годжи
- Печенье Юбилейное "Сэндвич с какао и йогуртовой начинкой"
- галетное печенье
- Омлет с молоком
- халветта конти
- Новый рецепт
- Икра кабачковая
- конфеты халва арахисовая
- Творог мягкий Простоквашино
- манка с какао
- Шоколад Кофе (1 - 17 гр)
- Лукум (1 - 12гр)
- минералка дарида
- кисель из вишни
- Хлеб вестфальский
- Салат из пшеничной крупы "Kısır"
- грецкий орех
- Салат с говядиной и свежими овощами
- запеканка с изюмом и бананом
- окрошка
- Кабачки в кляре
- окрошка
- Соус чесночный
- Рагу-суп
- колбаса сервелат еткон
- Шоколад Яшкино молочный
- Шоколадное мороженое "Коровка из Кореновки"
- суп сырный
- Салат из огурца творога 14.06
- каша пшеничная
- плавленый сливочный коровка
- салат из свежих овощей
- Капуста тушеная с овощами
- вет
- рагу овощное(в мультиварке)
- тефтели
- вареники на пару с вишней
- кефир 1 % сакский
- каштаны жареные
- сода
- вермишель отварная
- вареники с клубникой на простокваше
- метафорс
- Блины
- Биопродукт кисломолочный "Бифилайф" 2,5%
- Минтай отварной
- Печенье овсяное с изюмом и орехом
- Сыр "Брынза"
- пирог осетинский с сыром (63)
- Котлеты из смешанного фарша на пару
- салат из зелени с яйцом
- бастурма по восточному
- говядина сыровяленная
- кабачки тушеные
- колбаса из индейки сыровяденная
- печенье на пиве
Метки: Как приготовить печенье творожное, калорийность 323,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье творожное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
