Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка со сливом) | 200 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
Запекаем в духовке обмазывает 10 граммами масла
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.4% | 3800 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.4% | 1400 г |
Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 6.8% | 1335 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.4% | 1429 г |
Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3035 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 7.4% | 1240 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.8% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 11.94 мг | 500 мг | 2.4% | 2.2% | 4188 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 5.5% | 1650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 13.6% | 667 г |
Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 20.2% | 450 г |
Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.7% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 1.81 мг | 20 мг | 9.1% | 8.3% | 1105 г |
Ниацин | 1.305 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 569.5 мг | 2500 мг | 22.8% | 20.7% | 439 г |
Кальций, Ca | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8929 г |
Кремний, Si | 50 мг | 30 мг | 166.7% | 151.4% | 60 г |
Магний, Mg | 23.03 мг | 400 мг | 5.8% | 5.3% | 1737 г |
Натрий, Na | 5.75 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 22609 г |
Сера, S | 32.4 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3086 г |
Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 6.7% | 1345 г |
Хлор, Cl | 58 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.3% | 3966 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 860 мкг | ~ | |||
Бор, B | 115 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 149 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 4.6% | 1978 г |
Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3% | 3000 г |
Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 45.4% | 200 г |
Литий, Li | 77 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1702 мг | 2 мг | 8.5% | 7.7% | 1175 г |
Медь, Cu | 140.3 мкг | 1000 мкг | 14% | 12.7% | 713 г |
Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 10.4% | 875 г |
Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 500 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.318 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17296 г |
Стронций, Sr | 9.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13271 г |
Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 18.2% | 500 г |
Цинк, Zn | 0.3675 мг | 12 мг | 3.1% | 2.8% | 3265 г |
Цирконий, Zr | 3.03 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.738 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
Валин | 0.124 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
Лизин | 0.137 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Треонин | 0.099 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.196 г | ~ | |||
Аланин | 0.099 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
Глицин | 0.101 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
Пролин | 0.094 г | ~ | |||
Серин | 0.131 г | ~ | |||
Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.135 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.399 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.175 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.356 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.269 г | min 16.8 г | 7.6% | 6.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.061 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка запечённая или отварная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.1 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 16.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 74.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|