Рецепт тушеное куриное филе совощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тушеное куриное филе совощами
| Макароны из муки в/с | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 256 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Петрушка | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Помидоры (томаты) | 127 г |
| Укроп | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тушеное куриное филе совощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9.4% | 608 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.8% | 1514 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 6% | 965 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.9% | 1169 г |
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 3.4% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 45.87 мг | 500 мг | 9.2% | 5.3% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 5.3% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 7.7% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.475 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.4% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.15 мг | 90 мг | 9.1% | 5.2% | 1104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.753 мг | 15 мг | 11.7% | 6.7% | 856 г |
| Витамин Н, биотин | 4.714 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.4% | 1061 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 6.5% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.12 мг | 20 мг | 25.6% | 14.7% | 391 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.42 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.2% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 19.21 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5206 г |
| Кремний, Si | 1.189 мг | 30 мг | 4% | 2.3% | 2523 г |
| Магний, Mg | 43.74 мг | 400 мг | 10.9% | 6.3% | 914 г |
| Натрий, Na | 204.75 мг | 1300 мг | 15.8% | 9.1% | 635 г |
| Сера, S | 100.71 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.8% | 993 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 7.4% | 778 г |
| Хлор, Cl | 331.23 мг | 2300 мг | 14.4% | 8.3% | 694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 4.1% | 1398 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 6.685 мкг | 10 мкг | 66.9% | 38.4% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.2373 мг | 2 мг | 11.9% | 6.8% | 843 г |
| Медь, Cu | 268.67 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 15.4% | 372 г |
| Молибден, Mo | 5.556 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.5% | 1260 г |
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 72368 г |
| Фтор, F | 62.82 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6367 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6% | 962 г |
| Цинк, Zn | 1.123 мг | 12 мг | 9.4% | 5.4% | 1069 г |
Энергетическая ценность тушеное куриное филе совощами составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.2 кКал | -% | |
| Белки | 12.5 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 22.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 58 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ СОВОЩАМИ
тушеное куриное филе совощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,4 %, витамином E - 11,7 %, витамином K - 11,4 %, витамином PP - 25,6 %, фосфором - 12,9 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 66,9 %, марганцем - 11,9 %, медью - 26,9 %
Чем полезен тушеное куриное филе совощами
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- буррито с рис-салатом
- Макароны из пшеницы твёрдых сортов пшеницы отварные
- Салат с кальмарами
- Рисовый салат продукт
- Лисий хвост
- Пирог итальянский Faretti
- Колбаса из индейки
- Буррито с грудкой
- Пицца с фаршем
- горбуша нежная
- Сыр с раст. маслом
- биточки с тюлечки
- Буррито яйцо
- "Конфеты" домашние
- Пицца колбасная с грибами
- Котлеты из индейки
- Закваска Простоквашино 2,5%
- Хлебцы Сырные (DR.Korner)
- Грибной суп из подберёзовиков
- Хлебцы Гречневые (DR.Korner)
- Творог мягкий Нежный савушкин
- Солянка
- Салат красный
- баклажан фаршированный
- Скумбрия, приготовленная в мультиварке
- Отруби хрустящие Ржаные Бородинские (ЭЛЬМИКА 200г)
- Парижель
- Отруби хрустящие Овсяные (ЭЛЬМИКА 200г)
- котлеты
- каша "минутка"
- капуста броколи свежезамороженная
- ячка
- сардины консервы "Море" з добавлением масла
- капуста тушеная
- Шампиньоны маринованные
- суп грибной с азу индюшки
- творог литовский обезжиренный
- баунти
- котлеты куриные Элинар
- шоколад горячий
- творог обезжиренный
- куриная печень
- филе кеты
- Сыр плавленный Омичка
- Вишневый пирог наслаждение
- Кабачки в духовке
- Теремок каша гурьевская
- хлеб на сыворотке
- ПОПКОРН
- ПЕПСИ
- цикорий
- Филе куриное
- каша пшенка
- Картофель по - деревенски
- Десерт Макфлурри с шоколадно-вафельной крошкой
- салат погупелума
- Сосиска в тесте
- Салат Столичный
- Гречневые хлопья
- молочный шоколад "корона" с цельными орехами
- Вода
- Печенье Юбилейное
- Пюре из яблок Фруто Няня
- курица с картошкой
- Горбуша копчёная
- суп из ревня
- Хачапури
- мамин суп с рыбой
- салат свекольный
- печенье твороженное
- Несквик коробка
- персик инжирный
- Кисель из клубники
- Пикник 42гр.
- Мидии
- Шоко несквик с мол.нач.
- Гречаники или котлеты
- хлеб д/тостов Франзелуца
- Поречки
- коктейль на молоке
- Сыр Баускас
- свинина вареная
- сахар тростниковый
- куриные котлеты
- плов со свининой
- Имбирь свежий
- ячневая крупа
- Компливит
- Барни
- ячневая каша
- какао-порошок
- Печеночный торт
- картофель печеный в аэрогриле
- Курица с овощами
- Шоколад 75%
- Finn Crisp original
- Форель слабосоленая
- Творог 1,8%
- Печенье неженка
- паштет ветчинка "пикантная"
Метки: Как приготовить тушеное куриное филе совощами, калорийность 174,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тушеное куриное филе совощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
