Рецепт Салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Помидор (томат), грунтовый 157 г
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] 157 г
Лук красный 43 г
Уксус яблочный 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.8 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7725 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 7.3% 6257 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13.8% 3333 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 18.8% 2423 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.7 мкг 900 мкг 6.1% 28% 1645 г
бета Каротин 0.329 мг 5 мг 6.6% 30.3% 1520 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 7.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 4.1% 11250 г
Витамин В4, холин 2.75 мг 500 мг 0.6% 2.8% 18182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 9.6% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 9.6% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.521 мкг 400 мкг 1.1% 5% 8848 г
Витамин C, аскорбиновая 10.27 мг 90 мг 11.4% 52.3% 876 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.288 мг 15 мг 1.9% 8.7% 5208 г
Витамин Н, биотин 0.493 мкг 50 мкг 1% 4.6% 10142 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 12.4% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.2877 мг 20 мг 1.4% 6.4% 6952 г
Ниацин 0.205 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.97 мг 2500 мг 5% 22.9% 2017 г
Кальций, Ca 6.21 мг 1000 мг 0.6% 2.8% 16103 г
Кремний, Si 2.466 мг 30 мг 8.2% 37.6% 1217 г
Магний, Mg 8.55 мг 400 мг 2.1% 9.6% 4678 г
Натрий, Na 1.56 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 83333 г
Сера, S 4.93 мг 1000 мг 0.5% 2.3% 20284 г
Фосфор, P 11.2 мг 800 мг 1.4% 6.4% 7143 г
Хлор, Cl 23.43 мг 2300 мг 1% 4.6% 9816 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.5 мкг ~
Бор, B 47.3 мкг ~
Ванадий, V 0.21 мкг ~
Железо, Fe 0.383 мг 18 мг 2.1% 9.6% 4700 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 2.3% 18293 г
Кобальт, Co 2.466 мкг 10 мкг 24.7% 113.3% 406 г
Литий, Li 11.919 мкг ~
Марганец, Mn 0.0738 мг 2 мг 3.7% 17% 2710 г
Медь, Cu 45.73 мкг 1000 мкг 4.6% 21.1% 2187 г
Молибден, Mo 2.877 мкг 70 мкг 4.1% 18.8% 2433 г
Никель, Ni 5.343 мкг ~
Рубидий, Rb 62.9 мкг ~
Селен, Se 0.171 мкг 55 мкг 0.3% 1.4% 32164 г
Фтор, F 8.22 мкг 4000 мкг 0.2% 0.9% 48662 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 18.8% 2439 г
Цинк, Zn 0.0848 мг 12 мг 0.7% 3.2% 14151 г
Цирконий, Zr 1.97 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.123 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.334 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.211 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 21,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,4 %, кобальтом - 24,7 %

Чем полезен Салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 21,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы