Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох, лущеный (Варка) | 250 г |
Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо и кожа, сырые | 500 г |
Вода | 3000 г |
Картофель (Варка без слива) | 450 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 110 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 85 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Укроп, свежий | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.7% | 1900 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.9% | 1867 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2583 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 7.9% | 2064 г |
бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 7.4% | 2232 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.1% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 17.82 мг | 500 мг | 3.6% | 5.9% | 2806 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 8.5% | 1931 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 7.7% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 3.107 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 12874 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2% | 8108 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 2.5% | 6767 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 6.4% | 2551 г |
Витамин Н, биотин | 1.147 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.8% | 4359 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2755 мг | 20 мг | 6.4% | 10.5% | 1568 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 127.56 мг | 2500 мг | 5.1% | 8.4% | 1960 г |
Кальций, Ca | 12.51 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7994 г |
Магний, Mg | 11.15 мг | 400 мг | 2.8% | 4.6% | 3587 г |
Натрий, Na | 11.66 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.5% | 11149 г |
Сера, S | 36.36 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.9% | 2750 г |
Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
Хлор, Cl | 12.02 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 19135 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 5.9% | 2786 г |
Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
Кобальт, Co | 1.169 мкг | 10 мкг | 11.7% | 19.2% | 855 г |
Марганец, Mn | 0.0746 мг | 2 мг | 3.7% | 6.1% | 2681 г |
Медь, Cu | 57.35 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 9.3% | 1744 г |
Молибден, Mo | 1.21 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.8% | 5785 г |
Селен, Se | 1.803 мкг | 55 мкг | 3.3% | 5.4% | 3050 г |
Фтор, F | 73.44 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3% | 5447 г |
Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.8% | 4386 г |
Цинк, Zn | 0.3604 мг | 12 мг | 3% | 4.9% | 3330 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|