Рецепт Пицца фантазия 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца фантазия 1

Огурец соленый	15 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	70 г
Охотничьи колбаски	90 г
Тесто дрожжевое (быстрое)	250 г
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50 г
Лук репчатый	25 г
Бекон, печеный	80 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	120 г
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	55 г
Соус медово-горчичный	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца фантазия 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	317.3 ккал	1684 ккал	18.8%	5.9%	531 г
Белки	13.6 г	76 г	17.9%	5.6%	559 г
Жиры	23.6 г	56 г	42.1%	13.3%	237 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	1.8%	1724 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	0.9%	3333 г
Вода	43.2 г	2273 г	1.9%	0.6%	5262 г
Органические кислоты	10.2 г	~
Зола	16.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.1 мкг	900 мкг	6.8%	2.1%	1473 г
Ретинол	0.05 мг	~
альфа Каротин	0.12 мкг	~
бета Каротин	0.069 мг	5 мг	1.4%	0.4%	7246 г
бета Криптоксантин	0.842 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.934 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.381 мг	1.5 мг	25.4%	8%	394 г
Витамин В2, рибофлавин	0.472 мг	1.8 мг	26.2%	8.3%	381 г
Витамин В4, холин	26.35 мг	500 мг	5.3%	1.7%	1898 г
Витамин В5, пантотеновая	0.359 мг	5 мг	7.2%	2.3%	1393 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	1.4%	2247 г
Витамин В9, фолаты	22.563 мкг	400 мкг	5.6%	1.8%	1773 г
Витамин В12, кобаламин	0.422 мкг	3 мкг	14.1%	4.4%	711 г
Витамин C, аскорбиновая	1.25 мг	90 мг	1.4%	0.4%	7200 г
Витамин D, кальциферол	0.186 мкг	10 мкг	1.9%	0.6%	5376 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.012 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.02 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.747 мг	15 мг	18.3%	5.8%	546 г
бета Токоферол	0.041 мг	~
гамма Токоферол	2.902 мг	~
дельта Токоферол	0.951 мг	~
Витамин Н, биотин	1.532 мкг	50 мкг	3.1%	1%	3264 г
Витамин К, филлохинон	9.5 мкг	120 мкг	7.9%	2.5%	1263 г
Витамин РР, НЭ	3.7559 мг	20 мг	18.8%	5.9%	532 г
Ниацин	0.838 мг	~
Бетаин	0.327 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.79 мг	2500 мг	6.6%	2.1%	1508 г
Кальций, Ca	204.57 мг	1000 мг	20.5%	6.5%	489 г
Кремний, Si	1.036 мг	30 мг	3.5%	1.1%	2896 г
Магний, Mg	17.41 мг	400 мг	4.4%	1.4%	2298 г
Натрий, Na	602.85 мг	1300 мг	46.4%	14.6%	216 г
Сера, S	128.85 мг	1000 мг	12.9%	4.1%	776 г
Фосфор, P	215.7 мг	800 мг	27%	8.5%	371 г
Хлор, Cl	340.26 мг	2300 мг	14.8%	4.7%	676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	142.7 мкг	~
Бор, B	18.5 мкг	~
Ванадий, V	10.08 мкг	~
Железо, Fe	0.98 мг	18 мг	5.4%	1.7%	1837 г
Йод, I	1.11 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	13514 г
Кобальт, Co	0.856 мкг	10 мкг	8.6%	2.7%	1168 г
Литий, Li	2.101 мкг	~
Марганец, Mn	0.2158 мг	2 мг	10.8%	3.4%	927 г
Медь, Cu	74.18 мкг	1000 мкг	7.4%	2.3%	1348 г
Молибден, Mo	2.703 мкг	70 мкг	3.9%	1.2%	2590 г
Никель, Ni	1.273 мкг	~
Олово, Sn	1.5 мкг	~
Рубидий, Rb	25.4 мкг	~
Селен, Se	10.518 мкг	55 мкг	19.1%	6%	523 г
Стронций, Sr	1.2 мкг	~
Титан, Ti	1.23 мкг	~
Фтор, F	6.23 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	64205 г
Хром, Cr	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	0.5%	6173 г
Цинк, Zn	1.2745 мг	12 мг	10.6%	3.3%	942 г
Цирконий, Zr	0.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.645 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.245 г	~
Аргинин*	0.333 г	~
Валин	0.436 г	~
Гистидин*	0.347 г	~
Изолейцин	0.305 г	~
Лейцин	0.552 г	~
Лизин	0.512 г	~
Метионин	0.156 г	~
Метионин + Цистеин	0.109 г	~
Треонин	0.273 г	~
Триптофан	0.126 г	~
Фенилаланин	0.317 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.373 г	~
Заменимые аминокислоты	2.075 г	~
Аланин	0.316 г	~
Аспарагиновая кислота	0.528 г	~
Гидроксипролин	0.06 г	~
Глицин	0.301 г	~
Глутаминовая кислота	1.19 г	~
Пролин	0.527 г	~
Серин	0.308 г	~
Тирозин	0.305 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	14%
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	20.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.037 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.064 г	~
10:0 Каприновая	0.201 г	~
12:0 Лауриновая	0.18 г	~
14:0 Миристиновая	0.517 г	~
15:0 Пентадекановая	0.042 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.517 г	~
17:0 Маргариновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	1.215 г	~
20:0 Арахиновая	0.049 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.638 г	min 16.8 г	27.6%	8.7%
14:1 Миристолеиновая	0.056 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.227 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.27 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.048 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.016 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.355 г	от 11.2 до 20.6 г	30%	9.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.944 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.394 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.355 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.02 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Пицца фантазия 1 составляет 317,3 кКал.

Порция = 831 гр (2636.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	317.3 кКал	-%
	Белки	13.6 г	-%
	Жиры	23.6 г	-%
	Углеводы	12.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	43.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ФАНТАЗИЯ 1

Пицца фантазия 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 25,4 %, витамином B2 - 26,2 %, витамином B12 - 14,1 %, витамином E - 18,3 %, витамином PP - 18,8 %, кальцием - 20,5 %, фосфором - 27 %, хлором - 14,8 %, селеном - 19,1 %

Чем полезен Пицца фантазия 1

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца фантазия 1, калорийность 317,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца фантазия 1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе