Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяные хлопья геркулес | 70 г |
Сахарозаменитель fit parad | 30 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Нут | 170 г |
Апельсин | 150 г |
Финики | 80 г |
Какао-порошок | 30 г |
Вода | 130 г |
Дополнительно Какао-порошок (для обсыпки) Джем абрикосовый (для начинки)
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.6% | 950 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.8% | 1400 г |
Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 7% | 763 г |
Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 15.8% | 339 г |
Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 4941 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1% | 5625 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 5.537 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7224 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.43 мг | 90 мг | 14.9% | 8% | 670 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.918 мг | 15 мг | 6.1% | 3.3% | 1634 г |
Витамин Н, биотин | 2.313 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.5% | 2162 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9257 мг | 20 мг | 9.6% | 5.2% | 1039 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 435.94 мг | 2500 мг | 17.4% | 9.3% | 573 г |
Кальций, Ca | 76.38 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.1% | 1309 г |
Кремний, Si | 23.343 мг | 30 мг | 77.8% | 41.8% | 129 г |
Магний, Mg | 75.82 мг | 400 мг | 19% | 10.2% | 528 г |
Натрий, Na | 27.85 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.1% | 4668 г |
Сера, S | 65.22 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.5% | 1533 г |
Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 12.6% | 425 г |
Хлор, Cl | 22.51 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 10218 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 177.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.267 мг | 18 мг | 12.6% | 6.8% | 794 г |
Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7732 г |
Кобальт, Co | 3.157 мкг | 10 мкг | 31.6% | 17% | 317 г |
Марганец, Mn | 1.1562 мг | 2 мг | 57.8% | 31% | 173 г |
Медь, Cu | 433.33 мкг | 1000 мкг | 43.3% | 23.3% | 231 г |
Молибден, Mo | 17.782 мкг | 70 мкг | 25.4% | 13.6% | 394 г |
Селен, Se | 7.231 мкг | 55 мкг | 13.1% | 7% | 761 г |
Фтор, F | 38.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10288 г |
Цинк, Zn | 1.4122 мг | 12 мг | 11.8% | 6.3% | 850 г |
Энергетическая ценность Пирожное «Картошка-light» составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 186.2 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 28.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.9 г | -% | |
Вода | 46 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|