Рецепт Пирожное «Картошка-light». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожное «Картошка-light»

Овсяные хлопья геркулес 70 г
Сахарозаменитель fit parad 30 г
Масло подсолнечное 10 г
Нут 170 г
Апельсин 150 г
Финики 80 г
Какао-порошок 30 г
Вода 130 г
Способ приготовления

Дополнительно Какао-порошок (для обсыпки) Джем абрикосовый (для начинки)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожное «Картошка-light»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.2 ккал 1684 ккал 11.1% 6% 904 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 5.6% 950 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 3.8% 1400 г
Углеводы 28.7 г 219 г 13.1% 7% 763 г
Пищевые волокна 5.9 г 20 г 29.5% 15.8% 339 г
Вода 46 г 2273 г 2% 1.1% 4941 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 15789 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.4% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 3.1% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1% 5625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 2.5% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1.7% 3125 г
Витамин В9, фолаты 5.537 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 7224 г
Витамин C, аскорбиновая 13.43 мг 90 мг 14.9% 8% 670 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.918 мг 15 мг 6.1% 3.3% 1634 г
Витамин Н, биотин 2.313 мкг 50 мкг 4.6% 2.5% 2162 г
Витамин РР, НЭ 1.9257 мг 20 мг 9.6% 5.2% 1039 г
Макроэлементы
Калий, K 435.94 мг 2500 мг 17.4% 9.3% 573 г
Кальций, Ca 76.38 мг 1000 мг 7.6% 4.1% 1309 г
Кремний, Si 23.343 мг 30 мг 77.8% 41.8% 129 г
Магний, Mg 75.82 мг 400 мг 19% 10.2% 528 г
Натрий, Na 27.85 мг 1300 мг 2.1% 1.1% 4668 г
Сера, S 65.22 мг 1000 мг 6.5% 3.5% 1533 г
Фосфор, P 188.1 мг 800 мг 23.5% 12.6% 425 г
Хлор, Cl 22.51 мг 2300 мг 1% 0.5% 10218 г
Микроэлементы
Бор, B 177.3 мкг ~
Железо, Fe 2.267 мг 18 мг 12.6% 6.8% 794 г
Йод, I 1.94 мкг 150 мкг 1.3% 0.7% 7732 г
Кобальт, Co 3.157 мкг 10 мкг 31.6% 17% 317 г
Марганец, Mn 1.1562 мг 2 мг 57.8% 31% 173 г
Медь, Cu 433.33 мкг 1000 мкг 43.3% 23.3% 231 г
Молибден, Mo 17.782 мкг 70 мкг 25.4% 13.6% 394 г
Селен, Se 7.231 мкг 55 мкг 13.1% 7% 761 г
Фтор, F 38.88 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 10288 г
Цинк, Zn 1.4122 мг 12 мг 11.8% 6.3% 850 г

Энергетическая ценность Пирожное «Картошка-light» составляет 186,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.2 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 28.7 г -%
Пищевые волокна 5.9 г -%
Вода 46 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖНОЕ «КАРТОШКА-LIGHT»

Пирожное «Картошка-light» богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,9 %, калием - 17,4 %, кремнием - 77,8 %, магнием - 19 %, фосфором - 23,5 %, железом - 12,6 %, кобальтом - 31,6 %, марганцем - 57,8 %, медью - 43,3 %, молибденом - 25,4 %, селеном - 13,1 %, цинком - 11,8 %

Чем полезен Пирожное «Картошка-light»

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожное «Картошка-light», калорийность 186,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожное «Картошка-light», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы