Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смесь для Приготовления Блинов [Иван-Поле] | 100 г |
Творог 5% | 150 г |
Вода | 100 г |
Псиллиум [Myprotein] | 10 г |
Оливковое Масло [Monini] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 11% | 461 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8% | 636 г |
Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 2.8% | 1810 г |
Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3807 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.9% | 1748 г |
Витамин В4, холин | 15.79 мг | 500 мг | 3.2% | 1.6% | 3167 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 15.789 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2% | 2533 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 8.8% | 576 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 3% | 1667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5395 мг | 20 мг | 7.7% | 3.9% | 1299 г |
Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 44.21 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.9% | 5655 г |
Кальций, Ca | 65.92 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.3% | 1517 г |
Магний, Mg | 9.34 мг | 400 мг | 2.3% | 1.2% | 4283 г |
Натрий, Na | 16.42 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7917 г |
Сера, S | 0.26 мг | 1000 мг | 384615 г | ||
Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 5.5% | 922 г |
Хлор, Cl | 0.37 мг | 2300 мг | 621622 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.158 мг | 18 мг | 0.9% | 0.5% | 11392 г |
Марганец, Mn | 0.0004 мг | 2 мг | 500000 г | ||
Медь, Cu | 0.16 мкг | 1000 мкг | 625000 г | ||
Молибден, Mo | 0.421 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 16627 г |
Фтор, F | 26.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15198 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.92 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Протеиновые сырники составляет 197,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 197.2 кКал | -% | |
Белки | 16.5 г | -% | |
Жиры | 8.8 г | -% | |
Углеводы | 12.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 59.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|