Рецепт Лимонный сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонный сок

Вода 200 г
Сок лимонный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонный сок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.3 ккал 1684 ккал 0.3% 7% 39163 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2.3% 76000 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 4.7% 43800 г
Вода 98.7 г 2273 г 4.3% 100% 2303 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 4.7% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 2.3% 180000 г
Витамин В4, холин 0.67 мг 500 мг 0.1% 2.3% 74627 г
Витамин C, аскорбиновая 4.7 мг 90 мг 5.2% 120.9% 1915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 4.7% 57692 г
Витамин РР, НЭ 0.0261 мг 20 мг 0.1% 2.3% 76628 г
Ниацин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.52 мг 2500 мг 0.7% 16.3% 13499 г
Кальций, Ca 8.87 мг 1000 мг 0.9% 20.9% 11274 г
Магний, Mg 1.78 мг 400 мг 0.4% 9.3% 22472 г
Натрий, Na 2.74 мг 1300 мг 0.2% 4.7% 47445 г
Сера, S 0.87 мг 1000 мг 0.1% 2.3% 114943 г
Фосфор, P 2.4 мг 800 мг 0.3% 7% 33333 г
Хлор, Cl 1.22 мг 2300 мг 0.1% 2.3% 188525 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.014 мг 18 мг 0.1% 2.3% 128571 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 2.3% 142857 г
Медь, Cu 0.52 мкг 1000 мкг 0.1% 2.3% 192308 г
Молибден, Mo 1.391 мкг 70 мкг 2% 46.5% 5032 г
Селен, Se 0.013 мкг 55 мкг 423077 г
Фтор, F 86.96 мкг 4000 мкг 2.2% 51.2% 4600 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~

Энергетическая ценность Лимонный сок составляет 4,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.3 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 98.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лимонный сок, калорийность 4,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонный сок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги