Калорийность Мандарин. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мандарин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.2 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4924 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.6% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 9.1% 3221 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 24.9% 1176 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 10.2% 2870 г
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 2.9% 10000 г
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 3.2% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 10.5% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 4.4% 6667 г
Витамин В4, холин 9.18 мг 500 мг 1.8% 5.3% 5447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 11.4% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 9.4% 3175 г
Витамин В9, фолаты 14.4 мкг 400 мкг 3.6% 10.5% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 34.2 мг 90 мг 38% 111.1% 263 г
Макроэлементы
Калий, K 139.5 мг 2500 мг 5.6% 16.4% 1792 г
Кальций, Ca 31.5 мг 1000 мг 3.2% 9.4% 3175 г
Кремний, Si 5.4 мг 30 мг 18% 52.6% 556 г
Магний, Mg 9.9 мг 400 мг 2.5% 7.3% 4040 г
Натрий, Na 10.8 мг 1300 мг 0.8% 2.3% 12037 г
Сера, S 7.29 мг 1000 мг 0.7% 2% 13717 г
Фосфор, P 15.3 мг 800 мг 1.9% 5.6% 5229 г
Хлор, Cl 2.7 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 85185 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 327.6 мкг ~
Бор, B 126 мкг ~
Ванадий, V 6.48 мкг ~
Кобальт, Co 12.69 мкг 10 мкг 126.9% 371.1% 79 г
Литий, Li 2.7 мкг ~
Марганец, Mn 0.0351 мг 2 мг 1.8% 5.3% 5698 г
Медь, Cu 37.8 мкг 1000 мкг 3.8% 11.1% 2646 г
Молибден, Mo 56.7 мкг 70 мкг 81% 236.8% 123 г
Рубидий, Rb 56.7 мкг ~
Стронций, Sr 54 мкг ~
Фтор, F 135 мкг 4000 мкг 3.4% 9.9% 2963 г

Энергетическая ценность Мандарин составляет 34,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 79.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНДАРИН

Мандарин богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 38 %, кремнием - 18 %, кобальтом - 126,9 %, молибденом - 81 %

Чем полезен Мандарин

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мандарин калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мандарин, калории, нутриенты, полезные свойства Мандарин
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты