Рецепт Пицца на кабачки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на кабачки

Кабачок (Запекание) 170 г
Яйцо куриное (Запекание) 92 г
Рисовые Отруби [Верное Средство] 5 г
Помидор (томат) 100 г
Сыр Лёгкий 15% [Тысяча Озер] 22 г
Фарш Индейки [Индолина] 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на кабачки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.6 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2116 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 10.8% 1169 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 9.7% 1302 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.8% 7300 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5% 2500 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 4.6% 2703 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.4 мкг 900 мкг 8.4% 10.6% 1194 г
Ретинол 0.066 мг ~
альфа Каротин 28.775 мкг ~
бета Каротин 0.154 мг 5 мг 3.1% 3.9% 3247 г
Ликопин 733.048 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 35.043 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 9.2% 1364 г
Витамин В4, холин 66.43 мг 500 мг 13.3% 16.7% 753 г
Витамин В5, пантотеновая 0.403 мг 5 мг 8.1% 10.2% 1241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 5.8% 2174 г
Витамин В9, фолаты 8.182 мкг 400 мкг 2% 2.5% 4889 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 5.5% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 6.81 мг 90 мг 7.6% 9.5% 1322 г
Витамин D, кальциферол 0.531 мкг 10 мкг 5.3% 6.7% 1883 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.341 мг 15 мг 2.3% 2.9% 4399 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.034 мг ~
Витамин Н, биотин 5.262 мкг 50 мкг 10.5% 13.2% 950 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 4.3% 2927 г
Витамин РР, НЭ 1.2999 мг 20 мг 6.5% 8.2% 1539 г
Ниацин 0.291 мг ~
Бетаин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.36 мг 2500 мг 8.1% 10.2% 1229 г
Кальций, Ca 24.17 мг 1000 мг 2.4% 3% 4137 г
Кремний, Si 12.641 мг 30 мг 42.1% 52.9% 237 г
Магний, Mg 10.38 мг 400 мг 2.6% 3.3% 3854 г
Натрий, Na 37.38 мг 1300 мг 2.9% 3.6% 3478 г
Сера, S 46.8 мг 1000 мг 4.7% 5.9% 2137 г
Фосфор, P 62 мг 800 мг 7.8% 9.8% 1290 г
Хлор, Cl 40.89 мг 2300 мг 1.8% 2.3% 5625 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.4 мкг ~
Бор, B 8.1 мкг ~
Ванадий, V 2.61 мкг ~
Железо, Fe 0.893 мг 18 мг 5% 6.3% 2016 г
Йод, I 4.48 мкг 150 мкг 3% 3.8% 3348 г
Кобальт, Co 3.063 мкг 10 мкг 30.6% 38.4% 326 г
Марганец, Mn 0.0881 мг 2 мг 4.4% 5.5% 2270 г
Медь, Cu 58.19 мкг 1000 мкг 5.8% 7.3% 1719 г
Молибден, Mo 2.668 мкг 70 мкг 3.8% 4.8% 2624 г
Никель, Ni 0.464 мкг ~
Рубидий, Rb 9.4 мкг ~
Селен, Se 7.65 мкг 55 мкг 13.9% 17.5% 719 г
Фтор, F 16.93 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 23627 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 3.6% 3497 г
Цинк, Zn 0.4461 мг 12 мг 3.7% 4.6% 2690 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.213 г ~
Валин 0.207 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.29 г ~
Лизин 0.244 г ~
Метионин 0.112 г ~
Метионин + Цистеин 0.189 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.296 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.194 г ~
Аспарагиновая кислота 0.361 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.587 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.251 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 13.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 137.45 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.994 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.543 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.233 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.207 г min 16.8 г 7.2% 9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.103 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.081 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.327 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.311 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Пицца на кабачки составляет 79,6 кКал.

  • Порция = 364 гр (289.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.6 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА КАБАЧКИ

Пицца на кабачки богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,3 %, кремнием - 42,1 %, кобальтом - 30,6 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Пицца на кабачки

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца на кабачки, калорийность 79,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на кабачки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы