Рецепт Кабачок фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок фаршированный

Кабачок (Варка без слива) 370 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 160 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 25 г
Яйцо куриное (Запекание) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок фаршированный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.7 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2382 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 14.9% 950 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3% 4667 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 4.5% 3174 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.4% 2222 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 5.1% 2752 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.9 мкг 900 мкг 1.8% 2.5% 5660 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.7% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 4.5% 3158 г
Витамин В4, холин 39.17 мг 500 мг 7.8% 11% 1276 г
Витамин В5, пантотеновая 0.434 мг 5 мг 8.7% 12.3% 1152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 13% 1087 г
Витамин В9, фолаты 7.893 мкг 400 мкг 2% 2.8% 5068 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 4% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 4.39 мг 90 мг 4.9% 6.9% 2050 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 1.4% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 2.3% 6383 г
Витамин Н, биотин 1.416 мкг 50 мкг 2.8% 4% 3531 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 3.7% 3871 г
Витамин РР, НЭ 2.1198 мг 20 мг 10.6% 15% 943 г
Ниацин 2.384 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.57 мг 2500 мг 9.5% 13.4% 1048 г
Кальций, Ca 15.77 мг 1000 мг 1.6% 2.3% 6341 г
Кремний, Si 18.053 мг 30 мг 60.2% 85.1% 166 г
Магний, Mg 28.87 мг 400 мг 7.2% 10.2% 1386 г
Натрий, Na 11.12 мг 1300 мг 0.9% 1.3% 11691 г
Сера, S 73.94 мг 1000 мг 7.4% 10.5% 1352 г
Фосфор, P 61.2 мг 800 мг 7.7% 10.9% 1307 г
Хлор, Cl 12.1 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 19008 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.2 мкг ~
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 10.06 мкг ~
Железо, Fe 0.77 мг 18 мг 4.3% 6.1% 2338 г
Йод, I 1.89 мкг 150 мкг 1.3% 1.8% 7937 г
Кобальт, Co 3.344 мкг 10 мкг 33.4% 47.2% 299 г
Литий, Li 0.245 мкг ~
Марганец, Mn 0.1146 мг 2 мг 5.7% 8.1% 1745 г
Медь, Cu 69.46 мкг 1000 мкг 6.9% 9.8% 1440 г
Молибден, Mo 2.682 мкг 70 мкг 3.8% 5.4% 2610 г
Никель, Ni 0.615 мкг ~
Рубидий, Rb 9.9 мкг ~
Селен, Se 8.078 мкг 55 мкг 14.7% 20.8% 681 г
Стронций, Sr 0.12 мкг ~
Титан, Ti 0.98 мкг ~
Фтор, F 19.84 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 20161 г
Хром, Cr 3.13 мкг 50 мкг 6.3% 8.9% 1597 г
Цинк, Zn 0.6311 мг 12 мг 5.3% 7.5% 1901 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.566 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.64 г ~
Валин 0.47 г ~
Гистидин* 0.443 г ~
Изолейцин 0.403 г ~
Лейцин 0.71 г ~
Лизин 0.892 г ~
Метионин 0.171 г ~
Метионин + Цистеин 0.325 г ~
Треонин 0.393 г ~
Триптофан 0.135 г ~
Фенилаланин 0.386 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.708 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.465 г ~
Аспарагиновая кислота 0.701 г ~
Гидроксипролин 0.066 г ~
Глицин 0.327 г ~
Глутаминовая кислота 1.042 г ~
Пролин 0.355 г ~
Серин 0.382 г ~
Тирозин 0.323 г ~
Цистеин 0.157 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 15.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.988 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.237 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.074 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.39 г min 16.8 г 2.3% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.401 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.112 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.124 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Кабачок фаршированный составляет 70,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.7 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК ФАРШИРОВАННЫЙ

Кабачок фаршированный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 60,2 %, кобальтом - 33,4 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен Кабачок фаршированный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок фаршированный, калорийность 70,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок фаршированный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы