Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный
| Горбуша | 140 г |
| Морковь | 80 г |
| Картофель | 300 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 95 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.6 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4363 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.3% | 3619 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.8% | 9333 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 7.3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.2% | 5000 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2520 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.7 мкг | 900 мкг | 9.2% | 23.8% | 1088 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 25.1% | 1033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 12.35 мг | 500 мг | 2.5% | 6.5% | 4049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 6.5% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 13.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.957 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 13527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 25.1% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 9.3% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 19.7% | 1309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 2.6% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0393 мг | 20 мг | 5.2% | 13.5% | 1924 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.58 мг | 2500 мг | 4.9% | 12.7% | 2056 г |
| Кальций, Ca | 7.75 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12903 г |
| Кремний, Si | 13.27 мг | 30 мг | 44.2% | 114.5% | 226 г |
| Магний, Mg | 10.21 мг | 400 мг | 2.6% | 6.7% | 3918 г |
| Натрий, Na | 7.75 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.6% | 16774 г |
| Сера, S | 21.31 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.4% | 4693 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 10.4% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 25.05 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.8% | 9182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.254 мг | 18 мг | 1.4% | 3.6% | 7087 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 7.8% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 2.281 мкг | 10 мкг | 22.8% | 59.1% | 438 г |
| Литий, Li | 12.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 12.7% | 2047 г |
| Медь, Cu | 44.29 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 11.4% | 2258 г |
| Молибден, Mo | 3.647 мкг | 70 мкг | 5.2% | 13.5% | 1919 г |
| Никель, Ni | 1.541 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.889 мкг | 55 мкг | 7.1% | 18.4% | 1414 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.35 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 7.5% | 3498 г |
| Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 28.8% | 899 г |
| Цинк, Zn | 0.1867 мг | 12 мг | 1.6% | 4.1% | 6427 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 28.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.951 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | min 16.8 г | 1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 38,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 90.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ
Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 44,2 %, кобальтом - 22,8 %, хромом - 11,1 %
Чем полезен Суп рыбный
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша на молоке кукур-ячнев-пшено
- Фруктовый салат
- Лепёшка яйцо, творог, картофельный драник
- Моя овсянка
- Голова палтуса
- Круассаны c шоколадной начинкой (Ia Reine)
- Салат с голландкой, помидорами и зеленью
- Творог с черникой и сгущенкой (начинка)
- Кабачково-мясная запеканка
- Омлет со шпинатом
- Овощная нарезка
- Печенье с шоколадной крошкой
- Соба с морепродуктами
- Ветчина алексеевская
- Манник на сливочном масле
- Творог мягкий +пищевые волокна семена льна и злаки bioбаланс
- Сухарики Улыбка
- Мороженное пломбир
- Финиковый батончик "финик и миндаль"
- Колбаса вареная глобинская
- Сендвич с луком
- КУРИЦА С ШАМПИНЬОНАМИ СЕРГЕЕВСКИМИ
- Суп грибной с лапшой
- Картофель по-деревенски
- хлебец вафельный
- Гуляш из желудочков
- Сырки
- Запеканка авг
- Салат (к., у., п., ч.)
- Роллтон
- Каша рисрвая на молоке 3,5%
- кофе Пётр Великий
- Завтрак
- Говядина на пару
- Завтрак
- творог
- Активия биойогурт термостатный с манго, папайей, семенами чиа
- Булочки гречневые
- Гречка
- Кето сырники
- Хачапури
- Салат из пекинской капусты
- сок яблоко без сахара Добрый
- Мясо в горшечке
- Котлетки из индейки
- Овсяноблин
- Кето майонез
- суп томатный гербалайф
- Соус Табаско ширача
- Вафли кокосовые
- сыр увалинский
- Баклажан консерва
- Creamy jogurt Peach and Passion
- холодец говяжий
- Булка "Городская", ЕХЗ
- Valencia juice
- Паштет по-домашнему куриный
- холодец куриный
- Пирожки яблочные
- Паштет с индейкой
- Оливье без заправки, TataLeo
- Чипсы из кабачков
- Лаваш с брынзой и зеленью треугольник Французкая пекарня
- панкаре
- Pasta Mushroom,Knorr
- Сушки
- Лаваш с зеленью Французкая пекарня
- Панкейк
- пластины сырные
- Котлета гречневая
- Шоколадне "тістечко"
- Филадельфия шоколадная
- Torte Brūklenīte, biezpiena
- Тост
- Биойогурт Активиа с яблоком, киви, матча, чиа, виноградом [Активиа]
- КАБАЧКОВО-КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ (мои)
- Морквяний торт
- Кабачковый торт с сыром и помидорами
- Кето шоколад сливочный
- Капуста и индейка
- Kid'snack журавлина
- сыр творожный
- Салат 2020.08.07
- Компот вишнёвый ( мой)
- Тефтели мясные с томатной пастой
- творог 9%
- Латте с халвой
- Белковый кекс в чашке
- Овсяная каша с фруктами
- Суп
- Салат оливье без майонеза
- Булочка с изюмом
- Варенье
- Лепешки ц/з 420 г+ мука в/с 580 на воде в духовке
- Мороженное милка
- Овсяная каша бп
- Пирожное Картошка
- Сыр плавленый «деревенский дар»
- Хлебцы с луком
- Печенье имбирное
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 38,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
