Рецепт Ежедневно [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ежедневно [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Ягоды с сахаром	100 г
Миндаль	5 г
Бразильский орех	5 г
Кешью	5 г
Фундук	5 г
Подсолнечник, семечки, сушеные	5 г
Кедровый орех, сушеный	5 г
Творог 5% жирности	100 г
Яйцо куриное (Жарка)	50 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта	9 г
Огурец грунтовый	50 г
Горошек зеленый. Консервы	25 г
Кукуруза, консервы	25 г
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	25 г
Петрушка свежая	5 г
Базилик, свежий	10 г
Морская капуста (ламинария) сушеная	1 г
Анис, семена	0.5 г
Фенхель, семена	0.5 г
печень трески (консервы)	10 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10 г
Сметана 15% жирности	50 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300 г
Вода	300 г
Банан	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ежедневно [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.8 ккал	1684 ккал	2.2%	5.8%	4455 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	6.6%	4000 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	9.5%	2800 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	3.7%	7300 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	5.3%	5000 г
Вода	92.1 г	2273 г	4.1%	10.8%	2468 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.1 мкг	900 мкг	4%	10.6%	2493 г
Ретинол	0.03 мг	~
альфа Каротин	0.218 мкг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	2.6%	10000 г
бета Криптоксантин	0.222 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	38.478 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	3.4%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	7.1%	3750 г
Витамин В4, холин	11.78 мг	500 мг	2.4%	6.3%	4244 г
Витамин В5, пантотеновая	0.105 мг	5 мг	2.1%	5.6%	4762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	4.8%	5556 г
Витамин В9, фолаты	9.145 мкг	400 мкг	2.3%	6.1%	4374 г
Витамин В12, кобаламин	0.094 мкг	3 мкг	3.1%	8.2%	3191 г
Витамин C, аскорбиновая	3.99 мг	90 мг	4.4%	11.6%	2256 г
Витамин D, кальциферол	0.511 мкг	10 мкг	5.1%	13.5%	1957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.369 мг	15 мг	2.5%	6.6%	4065 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.049 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.364 мкг	50 мкг	2.7%	7.1%	3666 г
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	17.5%	1519 г
Витамин РР, НЭ	0.4905 мг	20 мг	2.5%	6.6%	4077 г
Ниацин	0.114 мг	~
Бетаин	0.085 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	76.99 мг	2500 мг	3.1%	8.2%	3247 г
Кальций, Ca	21.46 мг	1000 мг	2.1%	5.6%	4660 г
Кремний, Si	4.681 мг	30 мг	15.6%	41.3%	641 г
Магний, Mg	11.6 мг	400 мг	2.9%	7.7%	3448 г
Натрий, Na	26.75 мг	1300 мг	2.1%	5.6%	4860 г
Сера, S	20.4 мг	1000 мг	2%	5.3%	4902 г
Фосфор, P	32.2 мг	800 мг	4%	10.6%	2484 г
Хлор, Cl	27.9 мг	2300 мг	1.2%	3.2%	8244 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.9 мкг	~
Бор, B	13.1 мкг	~
Ванадий, V	2.1 мкг	~
Железо, Fe	0.339 мг	18 мг	1.9%	5%	5310 г
Йод, I	10.95 мкг	150 мкг	7.3%	19.3%	1370 г
Кобальт, Co	0.933 мкг	10 мкг	9.3%	24.6%	1072 г
Литий, Li	0.268 мкг	~
Марганец, Mn	0.2153 мг	2 мг	10.8%	28.6%	929 г
Медь, Cu	102.18 мкг	1000 мкг	10.2%	27%	979 г
Молибден, Mo	2.009 мкг	70 мкг	2.9%	7.7%	3484 г
Никель, Ni	1.148 мкг	~
Олово, Sn	1.21 мкг	~
Рубидий, Rb	2.6 мкг	~
Селен, Se	6.762 мкг	55 мкг	12.3%	32.5%	813 г
Стронций, Sr	2.97 мкг	~
Титан, Ti	0.34 мкг	~
Фтор, F	243.1 мкг	4000 мкг	6.1%	16.1%	1645 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	5.3%	4902 г
Цинк, Zn	0.1761 мг	12 мг	1.5%	4%	6814 г
Цирконий, Zr	0.68 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.753 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.051 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.036 г	~
Заменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.063 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.11 г	~
Пролин	0.03 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	29.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	16.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.94 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.239 мг	~
Кампестерол	0.05 мг	~
Стигмастерол	0.014 мг	~
бета Ситостерол	0.679 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.113 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.052 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.81 г	min 16.8 г	4.8%	12.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.459 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.383 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	9%
18:2 Линолевая (ud)	0.258 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.055 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Прочие вещества
Кофеин	11.921 мг	~
Теобромин	1.192 мг	~

Энергетическая ценность Ежедневно [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 37,8 кКал.

Порция = 2181 гр (824.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.8 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	92.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЕЖЕДНЕВНО [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Ежедневно [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,6 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен Ежедневно [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ежедневно [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 37,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ежедневно [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе