Рецепт Банановый брауни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый брауни

Банан (Запекание)	165 г
Детское питание, Смесь фруктов йогурт, пюре	150 г
Какао Порошок Обезжиренный [Fit Parad]	23 г
Молоко сухое обезжиренное	45 г
Овсяная мука (Запекание)	16 г
Шоколад горький	25 г
Яичный белок куриный, сушеный (Запекание)	8 г
Вода	60 г
Овсяные волокна	6 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый брауни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1108 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	6.4%	1027 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	3.4%	1931 г
Углеводы	22.5 г	219 г	10.3%	6.8%	973 г
Углеводы (общие)	5.3 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	8.2%	800 г
Вода	65.3 г	2273 г	2.9%	1.9%	3481 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.9 мкг	900 мкг	1.1%	0.7%	9091 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.328 мкг	~
бета Каротин	0.049 мг	5 мг	1%	0.7%	10204 г
бета Криптоксантин	4.585 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.223 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	2.6%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.254 мг	1.8 мг	14.1%	9.3%	709 г
Витамин В4, холин	16.04 мг	500 мг	3.2%	2.1%	3117 г
Витамин В5, пантотеновая	0.402 мг	5 мг	8%	5.3%	1244 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	4.8%	1379 г
Витамин В9, фолаты	5.07 мкг	400 мкг	1.3%	0.9%	7890 г
Витамин В12, кобаламин	0.451 мкг	3 мкг	15%	9.9%	665 г
Витамин C, аскорбиновая	5.69 мг	90 мг	6.3%	4.1%	1582 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.263 мг	15 мг	1.8%	1.2%	5703 г
Витамин Н, биотин	2.969 мкг	50 мкг	5.9%	3.9%	1684 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.6853 мг	20 мг	8.4%	5.5%	1187 г
Ниацин	0.405 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	301.35 мг	2500 мг	12.1%	8%	830 г
Кальций, Ca	136.96 мг	1000 мг	13.7%	9%	730 г
Кремний, Si	23.857 мг	30 мг	79.5%	52.3%	126 г
Магний, Mg	42.39 мг	400 мг	10.6%	7%	944 г
Натрий, Na	84.71 мг	1300 мг	6.5%	4.3%	1535 г
Сера, S	63.31 мг	1000 мг	6.3%	4.1%	1580 г
Фосфор, P	134.5 мг	800 мг	16.8%	11.1%	595 г
Хлор, Cl	131.53 мг	2300 мг	5.7%	3.8%	1749 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8 мкг	~
Бор, B	115.2 мкг	~
Ванадий, V	0.65 мкг	~
Железо, Fe	0.813 мг	18 мг	4.5%	3%	2214 г
Йод, I	6.18 мкг	150 мкг	4.1%	2.7%	2427 г
Кобальт, Co	0.453 мкг	10 мкг	4.5%	3%	2208 г
Литий, Li	1.022 мкг	~
Марганец, Mn	0.09 мг	2 мг	4.5%	3%	2222 г
Медь, Cu	47.63 мкг	1000 мкг	4.8%	3.2%	2100 г
Молибден, Mo	5.046 мкг	70 мкг	7.2%	4.7%	1387 г
Никель, Ni	1.239 мкг	~
Олово, Sn	0.66 мкг	~
Рубидий, Rb	19.5 мкг	~
Селен, Se	3.659 мкг	55 мкг	6.7%	4.4%	1503 г
Стронций, Sr	1.15 мкг	~
Фтор, F	29.39 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	13610 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	2.6%	2500 г
Цинк, Zn	0.4504 мг	12 мг	3.8%	2.5%	2664 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.12 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.3 г	~
Лактоза	4.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.399 г	~
Аргинин*	0.178 г	~
Валин	0.268 г	~
Гистидин*	0.106 г	~
Изолейцин	0.275 г	~
Лейцин	0.473 г	~
Лизин	0.3 г	~
Метионин	0.145 г	~
Метионин + Цистеин	0.209 г	~
Треонин	0.23 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.264 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.525 г	~
Заменимые аминокислоты	2.342 г	~
Аланин	0.217 г	~
Аспарагиновая кислота	0.444 г	~
Глицин	0.129 г	~
Глутаминовая кислота	0.979 г	~
Пролин	0.48 г	~
Серин	0.338 г	~
Тирозин	0.26 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.011 г	~
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.038 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.104 г	~
18:0 Стеариновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.133 г	min 16.8 г	0.8%	0.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.079 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.014 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Банановый брауни составляет 152 кКал.

Порция = 115 гр (174.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	22.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	65.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ БРАУНИ

Банановый брауни богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,1 %, витамином B12 - 15 %, калием - 12,1 %, кальцием - 13,7 %, кремнием - 79,5 %, фосфором - 16,8 %

Чем полезен Банановый брауни

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановый брауни, калорийность 152 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый брауни, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе