Рецепт Чикен слайдер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чикен слайдер

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	75 г
Кукурузные чипсы	20 г
Курица жареная, по 2-16	80 г
Помидор (томат), грунтовый	20 г
Перец халапеньо	20 г
Соус чили шрирача	5 г
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	10 г
Сырный соус	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чикен слайдер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	255 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	660 г
Белки	12.8 г	76 г	16.8%	6.6%	594 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	8.3%	475 г
Углеводы	23.9 г	219 г	10.9%	4.3%	916 г
Углеводы (общие)	6 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.6%	2500 г
Вода	47 г	2273 г	2.1%	0.8%	4836 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.7 мкг	900 мкг	6.2%	2.4%	1616 г
Ретинол	0.036 мг	~
альфа Каротин	10.851 мкг	~
бета Каротин	0.149 мг	5 мг	3%	1.2%	3356 г
бета Криптоксантин	19.532 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	137.191 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	2.5%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	2.2%	1782 г
Витамин В4, холин	20.28 мг	500 мг	4.1%	1.6%	2465 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	1.5%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	2.2%	1754 г
Витамин В9, фолаты	13.915 мкг	400 мкг	3.5%	1.4%	2875 г
Витамин В12, кобаламин	0.045 мкг	3 мкг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	13.32 мг	90 мг	14.8%	5.8%	676 г
Витамин D, кальциферол	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	15625 г
Витамин D3, холекальциферол	0.064 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.872 мг	15 мг	12.5%	4.9%	801 г
бета Токоферол	0.047 мг	~
гамма Токоферол	1.531 мг	~
дельта Токоферол	0.052 мг	~
Витамин Н, биотин	0.645 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7752 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	1%	3871 г
Витамин РР, НЭ	5.8919 мг	20 мг	29.5%	11.6%	339 г
Ниацин	3.133 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.06 мг	2500 мг	8.1%	3.2%	1231 г
Кальций, Ca	77.17 мг	1000 мг	7.7%	3%	1296 г
Кремний, Si	1.213 мг	30 мг	4%	1.6%	2473 г
Магний, Mg	31.96 мг	400 мг	8%	3.1%	1252 г
Натрий, Na	654.47 мг	1300 мг	50.3%	19.7%	199 г
Сера, S	38.8 мг	1000 мг	3.9%	1.5%	2577 г
Фосфор, P	156.3 мг	800 мг	19.5%	7.6%	512 г
Хлор, Cl	292.09 мг	2300 мг	12.7%	5%	787 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.5 мкг	~
Бор, B	25.1 мкг	~
Ванадий, V	21.11 мкг	~
Железо, Fe	1.596 мг	18 мг	8.9%	3.5%	1128 г
Йод, I	1.19 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12605 г
Кобальт, Co	1.117 мкг	10 мкг	11.2%	4.4%	895 г
Литий, Li	2.468 мкг	~
Марганец, Mn	0.3168 мг	2 мг	15.8%	6.2%	631 г
Медь, Cu	67.81 мкг	1000 мкг	6.8%	2.7%	1475 г
Молибден, Mo	4.681 мкг	70 мкг	6.7%	2.6%	1495 г
Никель, Ni	1.106 мкг	~
Рубидий, Rb	13 мкг	~
Селен, Se	3.983 мкг	55 мкг	7.2%	2.8%	1381 г
Фтор, F	10.75 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	37209 г
Хром, Cr	1.13 мкг	50 мкг	2.3%	0.9%	4425 г
Цинк, Zn	0.5644 мг	12 мг	4.7%	1.8%	2126 г
Цирконий, Zr	0.41 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.854 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.083 г	~
Валин	0.113 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.089 г	~
Лейцин	0.194 г	~
Лизин	0.122 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.093 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аланин	0.086 г	~
Аспарагиновая кислота	0.148 г	~
Глицин	0.049 г	~
Глутаминовая кислота	0.437 г	~
Пролин	0.186 г	~
Серин	0.1 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	11.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.19 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.234 мг	~
Кампестерол	4.34 мг	~
Стигмастерол	1.787 мг	~
бета Ситостерол	12.596 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.037 г	~
6:0 Капроновая	0.028 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.042 г	~
12:0 Лауриновая	0.046 г	~
14:0 Миристиновая	0.16 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.758 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.236 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.239 г	min 16.8 г	7.4%	2.9%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.019 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.18 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.049 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.499 г	от 11.2 до 20.6 г	13.4%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.454 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.403 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.032 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.058 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.042 г	~
16:1 транс	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.037 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.016 г	~

Энергетическая ценность Чикен слайдер составляет 255 кКал.

Порция = 230 гр (586.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	255 кКал	-%
	Белки	12.8 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	23.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	47 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИКЕН СЛАЙДЕР

Чикен слайдер богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,8 %, витамином E - 12,5 %, витамином PP - 29,5 %, фосфором - 19,5 %, хлором - 12,7 %, кобальтом - 11,2 %, марганцем - 15,8 %

Чем полезен Чикен слайдер

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чикен слайдер, калорийность 255 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чикен слайдер, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Нерка запеченая в духовке

Пирожки с яйцом и зелёным луком

Лучшие рационы

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе