Рецепт Омега 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омега 3

Рыбий жир лососевый 1.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омега 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 676.5 ккал 1684 ккал 40.2% 5.9% 249 г
Жиры 75 г 56 г 133.9% 19.8% 75 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 28.6 г от 0.9 до 3.7 г 773% 114.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 363.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 14.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 2.46 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.38 г ~
18:0 Стеариновая 3.185 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 21.78 г min 16.8 г 129.6% 19.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 3.615 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 12.735 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 2.895 г ~
22:1 Эруковая (ud) 2.53 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 30.245 г от 11.2 до 20.6 г 146.8% 21.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.155 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.795 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 2.1 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.505 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 9.765 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 2.245 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 13.675 г ~

Энергетическая ценность Омега 3 составляет 676,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 676.5 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 75 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омега 3, калорийность 676,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омега 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы