Рецепт Кабачковые торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые торт
| Кабачок (Запекание) | 149 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 186 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 61 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Йогурт ПервыйВкус Натурель без сахара классический | 116 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 107 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые торт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.7% | 1188 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.3% | 1273 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.5% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 10.9% | 845 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 3.3% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 8.6% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 87.95 мг | 500 мг | 17.6% | 16.2% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 10.1% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.026 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.2% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.14 мг | 90 мг | 6.8% | 6.3% | 1466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.4% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 3.1% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 7.13 мкг | 50 мкг | 14.3% | 13.2% | 701 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.734 мг | 20 мг | 8.7% | 8% | 1153 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.17 мг | 2500 мг | 7% | 6.5% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 30.21 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3310 г |
| Кремний, Si | 8.728 мг | 30 мг | 29.1% | 26.8% | 344 г |
| Магний, Mg | 12.41 мг | 400 мг | 3.1% | 2.9% | 3223 г |
| Натрий, Na | 117.71 мг | 1300 мг | 9.1% | 8.4% | 1104 г |
| Сера, S | 68.33 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.3% | 1463 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 9.7% | 956 г |
| Хлор, Cl | 175.52 мг | 2300 мг | 7.6% | 7% | 1310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 6.5% | 1418 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 5.129 мкг | 10 мкг | 51.3% | 47.3% | 195 г |
| Литий, Li | 5.701 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1359 мг | 2 мг | 6.8% | 6.3% | 1472 г |
| Медь, Cu | 73.72 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.8% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 5.879 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.7% | 1191 г |
| Никель, Ni | 3.251 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.648 мкг | 55 мкг | 19.4% | 17.9% | 517 г |
| Титан, Ti | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15343 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.1% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.5662 мг | 12 мг | 4.7% | 4.3% | 2119 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.646 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.552 г | min 16.8 г | 9.2% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.388 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые торт составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 77.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ТОРТ
Кабачковые торт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,8 %, холином - 17,6 %, витамином H - 14,3 %, кремнием - 29,1 %, кобальтом - 51,3 %, селеном - 19,4 %
Чем полезен Кабачковые торт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Миндальные конфеты
- Чикен ролл
- Котлетыиюль
- Кабачки запечённые
- Манты
- Яичница с карбонатом в томатной пастой
- Макароны
- Ореховая смесь(миндаль+кешью)
- Фолиевая кислота
- Йодомарин
- Веганская колбаса
- Плов со свининой и булгуром
- Сгущёнка
- Биточки говяжьи с зародышами пшеницы
- Пирожок с луком и яйцом
- Антрекот свиной на сковороде-гриль
- Оливье
- Мороженое пломбир клубничное
- Отбивные куриные
- Овес вареный на воде
- Рыбные котлеты печеные
- Фенюльс
- Tapas de queso, SolMar
- Окрошка
- Салат для шаурмы (Голда)
- Йогурт персик и маракуця
- Тушёное мясо
- Макароны овсяные пенне
- Салат свекольный с орехами
- Салат 1
- Шаурма домашняя с копченой свининой (Голда)
- Кальций, магний, цинк (Solaray)
- Салат с баклажанами
- ХОЛОДНИК основа
- Булгур раса каша
- Булгур раса каша
- Цельнозерновой хлеб
- Цикорий растворимый порошкообразный
- Chika biscuit яблочное печенье
- Кофе капучино
- Каша вязкая с амарантом
- Борщ зеленый
- Салат из капусты
- Тунец в собственном соку
- Спирулина (Earthrise)
- Перцы фаршированные
- Бедра куриные, отварные
- Суп грибной с лисичками
- Сыр "Домашний лёгкий"
- TEOS Греческий йогурт
- Рис(коричневый и красный)
- Бутерброд с сыром
- Творожная запеканка
- Бутерброд с горчицей
- Сыр сулугуни палочки
- Паста
- Тушеные овощи
- Салат для шаурмы без сыра (Голда)
- Куриные рубленые биточки
- Жаркое с куриной грудкой и лесными грибами
- шоколад молочный с миндалем
- Творог
- Щавелевый суп
- Пирог с картофелем и грибами
- Сибас горячего копчения
- Гречка с тушенкой
- Шампиньоны фаршированые булгуром
- Цветная капуста в кляре
- Тесто слоёное дрожжевое [Морозко]
- Салат фруктовый 27.07
- Цельнозерновые пенне
- МОРОЖЕНОЕ БЕЛКОВОЕ ЖУЖУЛЯ
- Йогурт Пискарёвский 1,7%
- Салат овощной
- Формула 1 маракуйя
- шоколад с вишней без сахара
- Gold Standard 100% Whey
- Овощи тушенные
- Amylopectin
- Баклажаны с мясом
- Пряник Тульский
- азу из индейки
- Заготовка для чая с лимоном, имбирем и сахаром
- Чай с лимоном, имбирем, мятой
- Шоколад пористый тёмный
- Котлеты
- Włoszczyzna w słupkach (Mroźna Kraina)
- Булгур с курицей
- Говядина с черносливом
- Меренговый рулет
- Грибная икра
- Паста с курицей и томатно-сливочным соусом
- Курица с картофелем(тушение)
- Крем сметанный
- Омлет без яиц (горох и соя)
- Соте
- Биточки куриные с цукини с овощами
- Десерт: медов.бискв, смет.крем, вишкня
- Баклажаны с фаршем индейки
- Рулет куриный сочинский мясокомбинат
Метки: Как приготовить Кабачковые торт, калорийность 108,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
