Рецепт Чечевичный суп на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чечевичный суп на воде
| Вода | 500 г |
| Чечевица, розовая | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 62 г |
| Морковь (Варка без слива) | 32 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп на воде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.4% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 7% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.8% | 1667 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 10.9% | 2540 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.9 мкг | 900 мкг | 9.2% | 25.8% | 1086 г |
| бета Каротин | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 29.4% | 951 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 10.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 3.21 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 15576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 12.3% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 8.4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.155 мкг | 400 мкг | 4.3% | 12% | 2332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.8% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 3.6% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.8% | 3623 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.693 мг | 20 мг | 3.5% | 9.8% | 2886 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.61 мг | 2500 мг | 6.1% | 17.1% | 1649 г |
| Кальций, Ca | 11.66 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8576 г |
| Кремний, Si | 3.497 мг | 30 мг | 11.7% | 32.8% | 858 г |
| Магний, Mg | 9.89 мг | 400 мг | 2.5% | 7% | 4044 г |
| Натрий, Na | 279.54 мг | 1300 мг | 21.5% | 60.2% | 465 г |
| Сера, S | 24.22 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.7% | 4129 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 13.2% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 437.42 мг | 2300 мг | 19% | 53.2% | 526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 10.6% | 2635 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.9% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 1.873 мкг | 10 мкг | 18.7% | 52.4% | 534 г |
| Литий, Li | 4.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1473 мг | 2 мг | 7.4% | 20.7% | 1358 г |
| Медь, Cu | 153.12 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 42.9% | 653 г |
| Молибден, Mo | 3.057 мкг | 70 мкг | 4.4% | 12.3% | 2290 г |
| Никель, Ni | 0.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.254 мкг | 55 мкг | 4.1% | 11.5% | 2440 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.27 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.3% | 5314 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.3% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.334 мг | 12 мг | 2.8% | 7.8% | 3593 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.672 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.071 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.429 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.286 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.357 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп на воде составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 89.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП НА ВОДЕ
Чечевичный суп на воде богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 11,7 %, хлором - 19 %, кобальтом - 18,7 %, медью - 15,3 %
Чем полезен Чечевичный суп на воде
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Перец фаршированный
- Конфеты «Фруктовый Трюфель Френдель» (яблоко мед мак)
- Бисквит арахисовый
- Филе бедра индейки
- Шампиньоны в сметане
- Индейка с луком и зеленью
- 27.07 Грибы лисички жаренные
- Exponenta Imuno+
- Сироп топинамбура
- Tītara kotlešu masa
- Мука ржаная цельнозерновая обойная
- Тесто для чебуреков
- Манник
- Тушёная картошка
- chika biscuit
- Овсяные хлопья
- Солод ржаной ферментированный
- Колбаски" Гриль".
- Соус из сметаны для салата.
- Крем-суп из брокколи
- Мороженое "красная цена"
- Свекольник 200727(свекла с чесноком, вода варки свеклы,лук, вегета,сольвкумная).
- Пудинг из семян льна
- Салат из моркови и сыра.
- Кабачковая икра вкусная
- Компот
- Салат свекольный с огурцом
- Горбуша со шпинатом
- Творожная запеканка
- Кориандр семена
- Хлопья овсяные с отрубями... MAKFA
- Рис коричневый pilngraudu Herkuless
- Ленивые вареники 1
- Кабачок
- Свинина с овощами
- Майонез домашний (мой)
- Кабачковая запеканка
- Салат греческий
- Фукус
- Оладьи из цукини на гречневой муке
- Творожные палочки с корицей
- Греческий салат
- Овощи запеченые
- Куриная печень с луком
- Грудка с баклажаном
- Колбаса варёная мясная. Останкино Папа может
- Печень индейки с патиссонами
- Креветки kaluri Эстония
- Салат огурцы помидоры
- Капуста с рыбой 27.07.20
- Теория запеченная с картофелем
- Пицца на батоне
- Салат яблоко-морковь
- Ветчина Черкизово
- Курица с овощами
- Зефир Экоботаника с ванильным вкусом
- Салями
- Коржи для торта Семейного
- Гречка с фаршем
- Ядра конопли
- Макаронник с семенами подсолнечника
- Запеканка из кабачка
- Нежные куриные маффины
- Кабачки гриль
- Хлебцы хрустящие тонкие кукурузно-рисовые
- Креветочки жареные (7 шт: 3 г масла)
- Торт СЕМЕЙНЫЙ
- Крем-суп из кабачков
- Тонкие хрустящие хлебцы кукурузно-рисовые с прованскими травами
- Домашние конфеты из фиников
- Конфеты
- Салат с икрой трески
- Кубанское любимое
- Клетчатка овсяная с топинамбуром
- Омлет с морковь(вареный на пару) с семенами льна
- Кабочки
- Сыр Янтарь
- Манник с бананом
- Соус для жюльена (26 г)
- Капуста тушеная
- ALPRO Schokolademilch
- Тефтели рыбные с отрубями и микронизированными водорослями
- Wrap mit Falafel
- Speisequark
- Суп гороховый
- Maximuse 90г
- Салат с креветками
- Баклажаны как грибы
- Морской коктейль
- Бурито
- Лаваш с лососем
- Котлеты с картофелем
- мюсли батончик
- Кето паста с морепродуктами
- Сулугуни
- Чебуреки с сыром
- Йогурт греческий
- Картошка по деревенски
- Сыр Монастырский легкий 35%
- Салат из свеклы с сыром и чесноком ( моё)
Метки: Как приготовить Чечевичный суп на воде, калорийность 35,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
