Рецепт Смузи банан-клубника-киви-грушевый сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи банан-клубника-киви-грушевый сок
| Киви, пюре | 185 г |
| Банан | 120 г |
| Клубника замороженная | 25 г |
| Груша [Фрутмотив] | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи банан-клубника-киви-грушевый сок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 9.3% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 22.5% | 714 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2803 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.9% | 5696 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 3.1% | 5263 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.831 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 3.71 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 13477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 2.9% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 10.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.577 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 8739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.39 мг | 90 мг | 64.9% | 104.3% | 154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 3.4% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 1.352 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.3% | 3698 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5973 мг | 20 мг | 3% | 4.8% | 3348 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.96 мг | 2500 мг | 11.4% | 18.3% | 874 г |
| Кальций, Ca | 25.2 мг | 1000 мг | 2.5% | 4% | 3968 г |
| Кремний, Si | 26.028 мг | 30 мг | 86.8% | 139.5% | 115 г |
| Магний, Mg | 27.48 мг | 400 мг | 6.9% | 11.1% | 1456 г |
| Натрий, Na | 13.23 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 9826 г |
| Сера, S | 3.99 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 25063 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 5.6% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 15.89 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 14475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 5.9% | 2675 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Литий, Li | 1.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 9% | 1791 г |
| Медь, Cu | 29.82 мкг | 1000 мкг | 3% | 4.8% | 3353 г |
| Молибден, Mo | 0.913 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.1% | 7667 г |
| Никель, Ni | 1.352 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14212 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.74 мкг | 4000 мкг | 540541 г | ||
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.0599 мг | 12 мг | 0.5% | 0.8% | 20033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.832 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи банан-клубника-киви-грушевый сок составляет 62,2 кКал.
- Порция = 355 гр (220.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.2 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ БАНАН-КЛУБНИКА-КИВИ-ГРУШЕВЫЙ СОК
Смузи банан-клубника-киви-грушевый сок богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 64,9 %, калием - 11,4 %, кремнием - 86,8 %
Чем полезен Смузи банан-клубника-киви-грушевый сок
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники
- Пирожок Вишневый
- Картофель жареный на смальце
- Шампиньоны фаршированные
- Raw zinc (vitamin code) [Garden of Life]
- Наполеон творожный
- Котлеты гриль
- Панкейки
- Омепрозол
- Салат летний с маслом
- Манговый чизкейк
- Сырное мороженое
- Sojasause natürlich gebraute, KIKKOMAN
- Liposomal D3 [Dr. Mercola]
- Горбуша холодного копчения я
- Котлеты рубленые из короны
- Печень говяжья жареная с луком "Лента"
- Кокосовая паста
- Котлеты из цыплёнка корона
- Frühlings Quark original, Milram
- Зразы домашние картофельные с грибами "Лента"
- Super K [Life Extension]
- Кубик с грибами /maggi/
- Зразы котлеты картофельные домашние "Лента"
- Запеканка творог, протеин, яблоко, ревень
- ДР у мамы
- Заливное по деревенски из мяса птицы
- Лаваш матнакаш
- Приправа универсальная "10 овощей" (Торчин)
- Китайская смесь v 2.0
- Ниацин В3 [Nature’s Way]
- молоко 1,5% красная цена
- Протеиновый коктейль с творогом
- Приправа к мясу (Приправка)
- Куриная грудка тушеная
- Gemüse Pfane, Tchibo rezpt*
- Пирожное по-киевски
- Отруби овсяные
- Фунчоза с овощами и куриным филе
- Аквадетрим (10 капель)
- Отруби пшеничные
- Креветки карри
- Запеканка из фарша индейки с овощами
- Мои оладьи из ржаной муки
- яйцо курин селяночка с0 деревенс
- плавленый сыр сливочный президент
- Джем без сахара Метелёв
- Гаспаччо
- Запеканка кабачковая с свиным фаршем
- Перцы фаршированные
- Паста
- салат из морской капусты "Витаминый"
- Оливки с косточкой White Elephant
- Псиллиум
- Кексы с семечками
- Чечевица (варка)
- балык из свинины сырокопченый мясная история
- Jagdwurst
- Курица удон
- №1 Яичный скрэмбл (без добавок)
- Овсянка кашка
- козий сыр бюш де шевр
- Гороховая каша
- Греч.лапша 24.07
- Нежност
- Овощное рагу
- Бекон Велком сырокопченый в/у, 200г нарезка
- Запеканка творожная 240720
- Фарш с кабачком на сковороде
- Отломи
- Кура с грибами 24.07.20
- Мороженое Городецкая ферма
- Кето-конфеты
- Сидр
- Соя жареная
- Коктейль НеМолочный Русский
- Компливит
- Запеканка из баклажан
- Заливное из свинины "По-Царски"
- Микрозелень
- 1.Смесь конопля, лен, грецкий орех, тыква
- Кабачки запечённые
- Зраза куриная с сыром
- Абрикосов-яблочное варенье пп
- Нут с овощами
- Батончик протеиновый Кофе
- Окрошка с тунцом
- Яблочное варенье
- Хлеб гречневый
- Фаршированные кабачки
- Суп с перловкой
- Творог
- Батончик протеиновый Карамель
- Грудка отварная
- Салат с фетой
- Акрошка с Buttermilch
- Buttermilch
- Батончик протеиновый Яблочный пунш
- Куриная котлета под сыром
- Батончик финиковый с клюквой
Метки: Как приготовить Смузи банан-клубника-киви-грушевый сок, калорийность 62,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи банан-клубника-киви-грушевый сок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
