Рецепт Оладьи пышные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи пышные
| Кефир 1% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи пышные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.7% | 1226 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.2% | 1366 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 7.3% | 782 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.4% | 4018 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.5% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 46.86 мг | 500 мг | 9.4% | 5.4% | 1067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 3.6% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.957 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.9% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.482 мг | 15 мг | 9.9% | 5.7% | 1012 г |
| Витамин Н, биотин | 4.103 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.7% | 1219 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7613 мг | 20 мг | 8.8% | 5% | 1136 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.99 мг | 2500 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Кальций, Ca | 75.15 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.3% | 1331 г |
| Кремний, Si | 1.29 мг | 30 мг | 4.3% | 2.5% | 2326 г |
| Магний, Mg | 13.72 мг | 400 мг | 3.4% | 1.9% | 2915 г |
| Натрий, Na | 39.41 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3299 г |
| Сера, S | 53.85 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.1% | 1857 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 6.6% | 863 г |
| Хлор, Cl | 73.63 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 365.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.7% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 1.86 мкг | 10 мкг | 18.6% | 10.6% | 538 г |
| Марганец, Mn | 0.1891 мг | 2 мг | 9.5% | 5.4% | 1058 г |
| Медь, Cu | 45.85 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.6% | 2181 г |
| Молибден, Mo | 7.237 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Никель, Ni | 0.71 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.114 мкг | 55 мкг | 9.3% | 5.3% | 1075 г |
| Стронций, Sr | 9.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17715 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.5% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.5363 мг | 12 мг | 4.5% | 2.6% | 2238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.101 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи пышные составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 28 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 59.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ ПЫШНЫЕ
Оладьи пышные богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,6 %, кобальтом - 18,6 %
Чем полезен Оладьи пышные
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гранола N1
- Кофе Nescafe, приготовленный на воде
- Цыкорий с молоком
- Хлебец Росток
- Цыкорий дальгонте
- Суфле без шоколада
- Польпетти де Пеши
- Творог 0,5%
- Тефтели из говядины в томатном соусе
- Смузи свекла-морковь-лимон-имбирь
- Рагу овощное
- Паштет из говяжьей печени
- Салат 15.07.2020
- Творог 9%
- Сметана 20%
- Имбирная смесь
- Паштет из куриной печени
- Шаурма
- Брауни в мультиварке
- Гречневые хлопья
- Муравейник
- Блины 15.07.20
- Салат с запечеными баклажанами
- Кокосовая лепёшка с творогом
- Каша из булгура с яблоком
- Морковка+капуста
- Салат из капусты
- Лапчатка Рублевская
- вафли со вкусом горячего шоколада мадам нуар
- Овсянка
- Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
- Оболочка семян подорожника (псилиум)
- Арахис в кунжуте с медом
- Кефир 1%
- Заправка для окрошки
- Окрошка
- Тунец кусочками
- Сырок творожный с ванилью 26%
- Рыбные котлеты
- Myprotein Протеин -изолят шоколад
- Салат из яиц
- Хлеб традиционный дар зерна [Черемушки]
- Халва арахисовая Вкусвилл
- Myprotein Протеин-изолят Ваниль
- Сосиски баварские
- Овощное рагу
- Хлеб ржаной Деревенский (Казан.фабрика хлеба)
- Борщ
- Салат из капусты простой
- Чернослив
- Запеканка из баклажанов с кабачками и морковью
- Сырники на рисовой муке
- Домашний гейнер
- Баклажаны с сыром
- Сливки 8%
- Наггетсы
- Торт павлова
- Наггетсы вязанка
- Сэндвич с окороком
- Овощи тушеные с курицей
- Сливочный суп с фаршем
- Соте с грибами
- Бутерброд с тунцом
- Чеснок
- Луковые оладьи
- Яблочный сок [Добрый]
- Чипсы из лаваша
- Кокосовое молоко
- Жареный кабачок
- Мультизерновой хлеб
- Сок яблочное
- Кокосовый пудинг с чиа
- Овсяные оладьи
- Сыр Тильзитер [Светофор 329,9 кг]
- Фритата lchf
- Шампиньоны со сметаной
- Перец фарщированный с баклажанами
- Lchf боул
- Кокосовый дуэт из курицы и шпината
- Завтрак 2
- Мясо с картофелем тушеное
- Твикс соленая кам
- Бездрожжевой ржано-пшеничный
- Бедро индилайт
- Паста с лососем и пореем
- Куриные колбаски
- Анчоус европейский
- Скрэмбл с авокадо
- Хачапури ПП от Марины
- Сушки малютки
- мороженое СУПЕРШЕКОЛАДНОЕ
- Омлет с Фетой
- Макароны отварные ракушки
- Мамины рубленые куриные котлеты с луком
- Паста с курицей и маслятами от Марины
- Пирог по осетински с картошкой и сыром
- Bombbar печенье и крем
- Масляная холодного копчения
- Кальций детский
- Спаржа по корейски
Метки: Как приготовить Оладьи пышные, калорийность 175 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи пышные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
