Рецепт Лимонный пирог с малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонный пирог с малиной

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	220 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	10 г
Сахар песок	250 г
Лимонная цедра, сырая	6 г
Сок лимонный	30 г
Яйцо куриное (Запекание)	275 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	100 г
Оливковое масло	45 г
Малина (Запекание)	50 г
Малина	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонный пирог с малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	361.3 ккал	1684 ккал	21.5%	6%	466 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	2.3%	1206 г
Жиры	17.5 г	56 г	31.3%	8.7%	320 г
Углеводы	44.5 г	219 г	20.3%	5.6%	492 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.7%	1667 г
Вода	32.2 г	2273 г	1.4%	0.4%	7059 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	144.3 мкг	900 мкг	16%	4.4%	624 г
Ретинол	0.14 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.071 мг	5 мг	1.4%	0.4%	7042 г
бета Криптоксантин	0.296 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.118 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	1%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%	2.4%	1161 г
Витамин В4, холин	85.04 мг	500 мг	17%	4.7%	588 г
Витамин В5, пантотеновая	0.471 мг	5 мг	9.4%	2.6%	1062 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	1%	2703 г
Витамин В9, фолаты	5.424 мкг	400 мкг	1.4%	0.4%	7375 г
Витамин В12, кобаламин	0.15 мкг	3 мкг	5%	1.4%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.99 мг	90 мг	3.3%	0.9%	3010 г
Витамин D, кальциферол	0.774 мкг	10 мкг	7.7%	2.1%	1292 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.277 мг	15 мг	8.5%	2.4%	1175 г
Витамин Н, биотин	6.43 мкг	50 мкг	12.9%	3.6%	778 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	1%	2727 г
Витамин РР, НЭ	1.707 мг	20 мг	8.5%	2.4%	1172 г
Ниацин	0.386 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92.72 мг	2500 мг	3.7%	1%	2696 г
Кальций, Ca	27.91 мг	1000 мг	2.8%	0.8%	3583 г
Кремний, Si	3.403 мг	30 мг	11.3%	3.1%	882 г
Магний, Mg	9.05 мг	400 мг	2.3%	0.6%	4420 г
Натрий, Na	343.05 мг	1300 мг	26.4%	7.3%	379 г
Сера, S	68.81 мг	1000 мг	6.9%	1.9%	1453 г
Фосфор, P	83.1 мг	800 мг	10.4%	2.9%	963 г
Хлор, Cl	52.98 мг	2300 мг	2.3%	0.6%	4341 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	255.6 мкг	~
Бор, B	21.3 мкг	~
Ванадий, V	20.96 мкг	~
Железо, Fe	1.242 мг	18 мг	6.9%	1.9%	1449 г
Йод, I	5.36 мкг	150 мкг	3.6%	1%	2799 г
Кобальт, Co	3.513 мкг	10 мкг	35.1%	9.7%	285 г
Литий, Li	0.191 мкг	~
Марганец, Mn	0.1542 мг	2 мг	7.7%	2.1%	1297 г
Медь, Cu	60.66 мкг	1000 мкг	6.1%	1.7%	1649 г
Молибден, Mo	5.652 мкг	70 мкг	8.1%	2.2%	1238 г
Никель, Ni	0.788 мкг	~
Олово, Sn	1.2 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	10.005 мкг	55 мкг	18.2%	5%	550 г
Стронций, Sr	0.27 мкг	~
Титан, Ti	2.54 мкг	~
Фтор, F	22.15 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	18059 г
Хром, Cr	1.76 мкг	50 мкг	3.5%	1%	2841 г
Цинк, Zn	0.5252 мг	12 мг	4.4%	1.2%	2285 г
Цирконий, Zr	0.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.706 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	28.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.24 г	~
Валин	0.235 г	~
Гистидин*	0.105 г	~
Изолейцин	0.184 г	~
Лейцин	0.331 г	~
Лизин	0.274 г	~
Метионин	0.128 г	~
Метионин + Цистеин	0.219 г	~
Треонин	0.187 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.199 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.346 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.216 г	~
Аспарагиновая кислота	0.375 г	~
Глицин	0.129 г	~
Глутаминовая кислота	0.543 г	~
Пролин	0.124 г	~
Серин	0.283 г	~
Тирозин	0.148 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	178.76 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.23 мг	~
бета Ситостерол	4.929 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.41 г	~
6:0 Капроновая	0.091 г	~
8:0 Каприловая	0.079 г	~
10:0 Каприновая	0.207 г	~
12:0 Лауриновая	0.265 г	~
14:0 Миристиновая	0.87 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.949 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	1.212 г	~
20:0 Арахиновая	0.051 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.609 г	min 16.8 г	45.3%	12.5%
14:1 Миристолеиновая	0.092 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.507 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.92 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.274 г	от 11.2 до 20.6 г	11.4%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.015 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~

Энергетическая ценность Лимонный пирог с малиной составляет 361,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	361.3 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	17.5 г	-%
	Углеводы	44.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	32.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННЫЙ ПИРОГ С МАЛИНОЙ

Лимонный пирог с малиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, холином - 17 %, витамином H - 12,9 %, кремнием - 11,3 %, кобальтом - 35,1 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен Лимонный пирог с малиной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лимонный пирог с малиной, калорийность 361,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонный пирог с малиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Каша тыквеная с полентой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе