Рецепт Овсяная каша на воде состоит сливочным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша на воде состоит сливочным маслом

овсяная каша 40 г
Масло Сливочное 82,5% [Яготинское] 5 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на воде состоит сливочным маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.4 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3793 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2% 10857 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 12.8% 1750 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.4% 6844 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.4% 6667 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 9.2% 2452 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2% 11250 г
Витамин В4, холин 2.22 мг 500 мг 0.4% 0.9% 22523 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.8% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.6% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.279 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 31274 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 2.9% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 0.9% 26786 г
Витамин Н, биотин 1.005 мкг 50 мкг 2% 4.5% 4975 г
Витамин РР, НЭ 0.2371 мг 20 мг 1.2% 2.7% 8435 г
Макроэлементы
Калий, K 25.22 мг 2500 мг 1% 2.3% 9913 г
Кальций, Ca 16.13 мг 1000 мг 1.6% 3.6% 6200 г
Магний, Mg 6.56 мг 400 мг 1.6% 3.6% 6098 г
Натрий, Na 6.18 мг 1300 мг 0.5% 1.1% 21036 г
Сера, S 6.7 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 14925 г
Фосфор, P 19.5 мг 800 мг 2.4% 5.4% 4103 г
Хлор, Cl 14.13 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 16277 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.135 мг 18 мг 0.8% 1.8% 13333 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 14151 г
Кобальт, Co 0.251 мкг 10 мкг 2.5% 5.6% 3984 г
Марганец, Mn 0.1365 мг 2 мг 6.8% 15.3% 1465 г
Медь, Cu 17.5 мкг 1000 мкг 1.8% 4.1% 5714 г
Молибден, Mo 1.573 мкг 70 мкг 2.2% 5% 4450 г
Селен, Se 0.188 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 29255 г
Фтор, F 91.21 мкг 4000 мкг 2.3% 5.2% 4385 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 26316 г
Цинк, Zn 0.1468 мг 12 мг 1.2% 2.7% 8174 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.47 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде состоит сливочным маслом составляет 44,4 кКал.

  • Порция = 145 гр (64.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.4 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяная каша на воде состоит сливочным маслом, калорийность 44,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша на воде состоит сливочным маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы