Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кунжут | 50 г |
Масло МСТ Organic MCT Coconut Oil | 15 г |
Мед пчелиный | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 612.8 ккал | 1684 ккал | 36.4% | 5.9% | 275 г |
Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 3% | 547 г |
Жиры | 54.8 г | 56 г | 97.9% | 16% | 102 г |
Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 1.1% | 1510 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 3.3% | 500 г |
Вода | 7.7 г | 2273 г | 0.3% | 29519 г | |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 3.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 42857 г | |
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.908 мг | 1.5 мг | 60.5% | 9.9% | 165 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 2.3% | 695 г |
Витамин В4, холин | 18.29 мг | 500 мг | 3.7% | 0.6% | 2734 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 1.6% | 1010 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 0.9% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 69.643 мкг | 400 мкг | 17.4% | 2.8% | 574 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 64286 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.643 мг | 15 мг | 11% | 1.8% | 913 г |
Витамин Н, биотин | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.4% | 3676 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
Витамин РР, НЭ | 7.9571 мг | 20 мг | 39.8% | 6.5% | 251 г |
Ниацин | 2.871 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 357.57 мг | 2500 мг | 14.3% | 2.3% | 699 г |
Кальций, Ca | 1053.86 мг | 1000 мг | 105.4% | 17.2% | 95 г |
Кремний, Si | 142.143 мг | 30 мг | 473.8% | 77.3% | 21 г |
Магний, Mg | 385.93 мг | 400 мг | 96.5% | 15.7% | 104 г |
Натрий, Na | 54.29 мг | 1300 мг | 4.2% | 0.7% | 2395 г |
Сера, S | 121.21 мг | 1000 мг | 12.1% | 2% | 825 г |
Фосфор, P | 515.6 мг | 800 мг | 64.5% | 10.5% | 155 г |
Хлор, Cl | 16.36 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 14059 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 39.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 11.486 мг | 18 мг | 63.8% | 10.4% | 157 г |
Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.6% | 2879 г |
Кобальт, Co | 1.45 мкг | 10 мкг | 14.5% | 2.4% | 690 г |
Литий, Li | 55 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.0214 мг | 2 мг | 51.1% | 8.3% | 196 г |
Медь, Cu | 1045 мкг | 1000 мкг | 104.5% | 17.1% | 96 г |
Молибден, Mo | 10.714 мкг | 70 мкг | 15.3% | 2.5% | 653 г |
Никель, Ni | 135.714 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24.571 мкг | 55 мкг | 44.7% | 7.3% | 224 г |
Стронций, Sr | 12.14 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 43057 г | |
Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 1.4% | 1208 г |
Цинк, Zn | 7.3136 мг | 12 мг | 60.9% | 9.9% | 164 г |
Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.679 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
Мои | |||||
Мой нутриент 1 | 11.006 | ~ | |||
Мой нутриент 2 | 20.01 | ~ | |||
Мой нутриент 3 | 7.146 | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.836 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.357 г | ~ | |||
Валин | 0.633 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
Лейцин | 0.956 г | ~ | |||
Лизин | 0.396 г | ~ | |||
Метионин | 0.399 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.621 г | ~ | |||
Треонин | 0.549 г | ~ | |||
Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.632 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.143 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 9.202 г | ~ | |||
Аланин | 0.558 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.19 г | ~ | |||
Глицин | 0.99 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.819 г | ~ | |||
Пролин | 0.536 г | ~ | |||
Серин | 0.675 г | ~ | |||
Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 14 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 150 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 23.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 3 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.571 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.929 г | min 16.8 г | 82.9% | 13.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 13.857 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 14 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 14 г | ~ |
Энергетическая ценность Урбеччио составляет 612,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 612.8 кКал | -% | |
Белки | 13.9 г | -% | |
Жиры | 54.8 г | -% | |
Углеводы | 14.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 7.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|