Рецепт Энергетические конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Энергетические конфеты

Абрикосы сушеные без косточки (курага) 200 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные 60 г
Изюм 100 г
Кунжут-семя 20 г
Способ приготовления

Все пропускаем через мясорубку, катаем в длинные колбасы. Ставим в духовку на самый маленький огонь, открываем дверцу немного,что бы воздух не перегревался. Подсушиваем часа три. Режем на маленькие конфеты и заворачиваем, по желанию, в фольгу. Можно без подсушивания, просто скатать шарики и обвалять в перемолотых в кофемолке тыквенных семечках

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Энергетические конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 309.6 ккал 1684 ккал 18.4% 5.9% 544 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 3.9% 817 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 6.1% 528 г
Углеводы 46.5 г 219 г 21.2% 6.8% 471 г
Пищевые волокна 10.7 г 20 г 53.5% 17.3% 187 г
Вода 12 г 2273 г 0.5% 0.2% 18942 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 307 мкг 900 мкг 34.1% 11% 293 г
бета Каротин 1.844 мг 5 мг 36.9% 11.9% 271 г
Витамин В1, тиамин 0.215 мг 1.5 мг 14.3% 4.6% 698 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 3% 1065 г
Витамин В4, холин 9.95 мг 500 мг 2% 0.6% 5025 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 0.8% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 0.4% 8696 г
Витамин В9, фолаты 9.158 мкг 400 мкг 2.3% 0.7% 4368 г
Витамин C, аскорбиновая 2.41 мг 90 мг 2.7% 0.9% 3734 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.36 мг 15 мг 22.4% 7.2% 446 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 3.6825 мг 20 мг 18.4% 5.9% 543 г
Макроэлементы
Калий, K 1283.89 мг 2500 мг 51.4% 16.6% 195 г
Кальций, Ca 190.11 мг 1000 мг 19% 6.1% 526 г
Магний, Mg 188.21 мг 400 мг 47.1% 15.2% 213 г
Натрий, Na 44.79 мг 1300 мг 3.4% 1.1% 2902 г
Фосфор, P 343.4 мг 800 мг 42.9% 13.9% 233 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.708 мг 18 мг 26.2% 8.5% 382 г
Марганец, Mn 0.7173 мг 2 мг 35.9% 11.6% 279 г
Медь, Cu 212.05 мкг 1000 мкг 21.2% 6.8% 472 г
Селен, Se 1.484 мкг 55 мкг 2.7% 0.9% 3706 г
Цинк, Zn 1.2332 мг 12 мг 10.3% 3.3% 973 г

Энергетическая ценность Энергетические конфеты составляет 309,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 309.6 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 46.5 г -%
Пищевые волокна 10.7 г -%
Вода 12 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ КОНФЕТЫ

Энергетические конфеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,1 %, бэта-каротином - 36,9 %, витамином B1 - 14,3 %, витамином E - 22,4 %, витамином PP - 18,4 %, калием - 51,4 %, кальцием - 19 %, магнием - 47,1 %, фосфором - 42,9 %, железом - 26,2 %, марганцем - 35,9 %, медью - 21,2 %

Чем полезен Энергетические конфеты

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Энергетические конфеты, калорийность 309,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Энергетические конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы