Рецепт Багет чесночный с сырои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Багет чесночный с сырои

Батон нарезной	400 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	344 г
Подсолнечное масло	20 г
Яйца Куриные [Роскар]	100 г
Майонез	150 г
Укроп, свежий	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Багет чесночный с сырои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	221.9 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	759 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	5.9%	768 г
Жиры	19.6 г	56 г	35%	15.8%	286 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.3%	14600 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	66.8 г	2273 г	2.9%	1.3%	3403 г
Органические кислоты	1.9 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.3 мкг	900 мкг	8.7%	3.9%	1149 г
Ретинол	0.055 мг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.4%	11111 г
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	0.5%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	3.4%	1333 г
Витамин В4, холин	13.46 мг	500 мг	2.7%	1.2%	3715 г
Витамин В5, пантотеновая	0.17 мг	5 мг	3.4%	1.5%	2941 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	0.9%	4878 г
Витамин В9, фолаты	10.465 мкг	400 мкг	2.6%	1.2%	3822 г
Витамин В12, кобаламин	0.531 мкг	3 мкг	17.7%	8%	565 г
Витамин C, аскорбиновая	2.7 мг	90 мг	3%	1.4%	3333 г
Витамин D, кальциферол	0.236 мкг	10 мкг	2.4%	1.1%	4237 г
Витамин D3, холекальциферол	0.166 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.831 мг	15 мг	12.2%	5.5%	819 г
Витамин Н, биотин	0.661 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7564 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.2206 мг	20 мг	1.1%	0.5%	9066 г
Макроэлементы
Калий, K	68.87 мг	2500 мг	2.8%	1.3%	3630 г
Кальций, Ca	244.15 мг	1000 мг	24.4%	11%	410 г
Магний, Mg	13.54 мг	400 мг	3.4%	1.5%	2954 г
Натрий, Na	313.04 мг	1300 мг	24.1%	10.9%	415 г
Сера, S	89.45 мг	1000 мг	8.9%	4%	1118 г
Фосфор, P	193.9 мг	800 мг	24.2%	10.9%	413 г
Хлор, Cl	87 мг	2300 мг	3.8%	1.7%	2644 г
Микроэлементы
Бор, B	1.1 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	0.487 мг	18 мг	2.7%	1.2%	3696 г
Йод, I	0.75 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Кобальт, Co	0.396 мкг	10 мкг	4%	1.8%	2525 г
Марганец, Mn	0.0456 мг	2 мг	2.3%	1%	4386 г
Медь, Cu	20.47 мкг	1000 мкг	2%	0.9%	4885 г
Молибден, Mo	0.396 мкг	70 мкг	0.6%	0.3%	17677 г
Селен, Se	5.911 мкг	55 мкг	10.7%	4.8%	930 г
Фтор, F	1.87 мкг	4000 мкг			213904 г
Хром, Cr	0.14 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	35714 г
Цинк, Zn	1.3673 мг	12 мг	11.4%	5.1%	878 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.323 г	~
Валин	0.604 г	~
Гистидин*	0.345 г	~
Изолейцин	0.438 г	~
Лейцин	0.856 г	~
Лизин	0.888 г	~
Метионин	0.239 г	~
Треонин	0.311 г	~
Триптофан	0.117 г	~
Фенилаланин	0.477 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.258 г	~
Аспарагиновая кислота	0.587 г	~
Глицин	0.165 г	~
Глутаминовая кислота	2.047 г	~
Пролин	1.084 г	~
Серин	0.517 г	~
Тирозин	0.486 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.86 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.868 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.332 г	~
6:0 Капроновая	0.213 г	~
8:0 Каприловая	0.142 г	~
10:0 Каприновая	0.305 г	~
12:0 Лауриновая	0.403 г	~
14:0 Миристиновая	1.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.4 г	~
18:0 Стеариновая	1.05 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.053 г	min 16.8 г	18.2%	8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.296 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.599 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.478 г	от 11.2 до 20.6 г	13.2%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.246 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.131 г	~

Энергетическая ценность Багет чесночный с сырои составляет 221,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	221.9 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	19.6 г	-%
	Углеводы	1.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	66.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАГЕТ ЧЕСНОЧНЫЙ С СЫРОИ

Багет чесночный с сырои богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,7 %, витамином E - 12,2 %, кальцием - 24,4 %, фосфором - 24,2 %, цинком - 11,4 %

Чем полезен Багет чесночный с сырои

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Багет чесночный с сырои, калорийность 221,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Багет чесночный с сырои, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Салат овощной с сыром и яйцом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе