Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп гороховый

Вода 3500 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Сахар-песок 25 г
Масло подсолнечное 45 г
Морковь, красная (Варка без слива) 140 г
Горох, лущеный (Варка) 450 г
Лук репчатый (Варка без слива) 160 г
Картофель (Варка без слива) 740 г
Укроп, свежий 15 г
Петрушка (Варка без слива) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.6 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3538 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 6.3% 3304 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.2% 5091 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 6.7% 3085 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 13.7% 1538 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 8% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 57.3 мкг 900 мкг 6.4% 13.4% 1571 г
бета Каротин 0.337 мг 5 мг 6.7% 14.1% 1484 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 8.6% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.9% 7200 г
Витамин В4, холин 17.92 мг 500 мг 3.6% 7.6% 2790 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 11.1% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 8.2% 2564 г
Витамин В9, фолаты 3.917 мкг 400 мкг 1% 2.1% 10212 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 4.2% 5028 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.476 мг 15 мг 3.2% 6.7% 3151 г
Витамин Н, биотин 1.789 мкг 50 мкг 3.6% 7.6% 2795 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 9.2% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.9126 мг 20 мг 4.6% 9.7% 2192 г
Макроэлементы
Калий, K 162.99 мг 2500 мг 6.5% 13.7% 1534 г
Кальций, Ca 17.73 мг 1000 мг 1.8% 3.8% 5640 г
Магний, Mg 13.58 мг 400 мг 3.4% 7.1% 2946 г
Натрий, Na 235.39 мг 1300 мг 18.1% 38% 552 г
Сера, S 23.9 мг 1000 мг 2.4% 5% 4184 г
Фосфор, Ph 32 мг 800 мг 4% 8.4% 2500 г
Хлор, Cl 372.85 мг 2300 мг 16.2% 34% 617 г
Микроэлементы
Бор, B 28.8 мкг ~
Ванадий, V 24.66 мкг ~
Железо, Fe 0.83 мг 18 мг 4.6% 9.7% 2169 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 15464 г
Кобальт, Co 1.808 мкг 10 мкг 18.1% 38% 553 г
Марганец, Mn 0.1073 мг 2 мг 5.4% 11.3% 1864 г
Медь, Cu 81.16 мкг 1000 мкг 8.1% 17% 1232 г
Молибден, Mo 2.388 мкг 70 мкг 3.4% 7.1% 2931 г
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 117021 г
Фтор, F 76.45 мкг 4000 мкг 1.9% 4% 5232 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 6.7% 3086 г
Цинк, Zn 0.3186 мг 12 мг 2.7% 5.7% 3766 г

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 47,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 47.6 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,2 %, кобальтом - 18,1 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 47,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ