Рецепт Каша рисовая с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая с изюмом
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 150 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 480 г |
| Вода | 320 г |
| Изюм (Варка без слива) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.8% | 2815 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.6% | 2947 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 8.2% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 23.5 мг | 500 мг | 4.7% | 4.9% | 2128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 5.5% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.467 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.5% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 3.256 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.8% | 1536 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1596 мг | 20 мг | 5.8% | 6.1% | 1725 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.56 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.3% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 70.94 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.4% | 1410 г |
| Кремний, Si | 181.552 мг | 30 мг | 605.2% | 633.1% | 17 г |
| Магний, Mg | 27.41 мг | 400 мг | 6.9% | 7.2% | 1459 г |
| Натрий, Na | 39.31 мг | 1300 мг | 3% | 3.1% | 3307 г |
| Сера, S | 22.68 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4409 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 13.2% | 793 г |
| Хлор, Cl | 71.45 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.2% | 3219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 3.7% | 2844 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 3.1% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 1.385 мкг | 10 мкг | 13.9% | 14.5% | 722 г |
| Марганец, Mn | 0.5348 мг | 2 мг | 26.7% | 27.9% | 374 г |
| Медь, Cu | 87.8 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9.2% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 6.252 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9.3% | 1120 г |
| Селен, Se | 3.865 мкг | 55 мкг | 7% | 7.3% | 1423 г |
| Фтор, F | 52.32 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7645 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.8% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.451 мг | 12 мг | 3.8% | 4% | 2661 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша рисовая с изюмом составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 17.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ИЗЮМОМ
Каша рисовая с изюмом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 605,2 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 13,9 %, марганцем - 26,7 %
Чем полезен Каша рисовая с изюмом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Новый рецепт
- морожное бодрая корова эскимо
- Гречка охотничья
- Гречка охотничья
- Гречка охотничья
- Новый продукт
- плитка кондитерская
- Вафли в шоколаде
- борщ с мясом и салом
- Барни
- рагу овощное с курой
- тефтели в сметанном соусе
- Сладкие палочки СлавянскОЕ ЧУДО
- кроллы
- Пирог "Зебра"
- хлеб зерновой
- овсяное печенье
- Сладкие палочки ОБЫКНОВЕННОЕ ЧУДО
- Сладкие палочки ПРОСТО ЧУДО
- коктель с клубникой и зеленым чаем
- BisKONTI МИНИ РУЛЕТ сливочный
- Салат с кукурузой
- BisKonti мини рулет шоколадно-ореховый
- хлебцы
- Булочка с творогом
- Кекс
- новотерская вода
- нуга
- Бульон куриный
- мороженое МАГНАТ пинк гранат
- витамин с 1000
- Макшейк клубничный средний
- колечки
- кальмар бремор
- Булочка для бургеров
- хлеб зерновой
- Чикенбургер домашний
- кукурузные хлопья
- Гречка вареная
- Нут вареный
- паштет
- Хлебцы финские зерновые
- коктель из петрушки
- лаваш с творогом.
- Сосиска мюнхенская тушеная
- Суп из чечевицы
- рисовая каша на молоке
- Субпродукты с луковой подливой
- Вареная цветная капуста
- смузи 1
- маргарин щедрое лето
- Жареная цветная капуста
- Филе куриное копченое из азбуки (185г грудка)
- Чай шиповника
- Смесь бобовая отмоченная
- Суп бобовый
- Печенье миндальное (39г)
- кабачки с баклажанами
- чай с имбирем, лимоном и медом
- Био Макс
- Печеньки сердечки
- Сырок творожный глазированный в молочном шоколаде Александров
- Тушеный кабачок
- Кофе жиросжигающий
- Суп со щавлем
- Хлеб с цельным зерном
- шоколад горький рошен с орехами
- Яблоки Симиренко
- рис разноцветный
- Гратен
- блины с курицей
- Котлеты куриные
- треска под соусом
- рис варенный
- Кефир 1% БиоБаланс
- рыба запеченая с грибами
- Новый рецепт
- бим бом
- чай стандарт
- белый шоколад
- курогрудь
- Новый рецепт
- Новый рецепт
- Бульон куриный
- плов с говядиной
- Салат овощной со сметаной
- Биток куриный
- крупа пшеничная
- котлеты из рыбы клыкач
- альпен блю шердингер
- каша пшенная
- имбирный напиток
- Отруби овсяные
- сырники
- котлеты
- Клариус
- Капуста тушеная
- рис с луком и морковью
- гратен с картофелем и мясом
- Помидоры с репчатым луком
Метки: Как приготовить Каша рисовая с изюмом, калорийность 95,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
