Рецепт ОКРОШКА БЕЗ ЯЙЦА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ОКРОШКА БЕЗ ЯЙЦА

Тан Нор [Эдельвейс] 800 г
Сыворотка творожная 800 г
Картофель отварной по 1-206 150 г
Редис 150 г
Огурец грунтовый 150 г
КОЛБАСА ИМПЕРАТОРСКАЯ Царицыно 150 г
ЗЕЛЕНЬ 30 г
РОЛЛТОН куриная приправа 5 г
Сметана 15% жирности 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ОКРОШКА БЕЗ ЯЙЦА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.9 ккал 1684 ккал 3% 6% 3375 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5.8% 3455 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 10% 2000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.4% 5763 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3% 6667 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 8% 2520 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.9 мкг 900 мкг 2% 4% 5028 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 2.4% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 7.4% 2727 г
Витамин В4, холин 9.85 мг 500 мг 2% 4% 5076 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 7.8% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 8.4% 2410 г
Витамин В9, фолаты 3.15 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 12698 г
Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 8.4% 2381 г
Витамин C, аскорбиновая 4.43 мг 90 мг 4.9% 9.8% 2032 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 1.2% 15957 г
Витамин Н, биотин 0.976 мкг 50 мкг 2% 4% 5123 г
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 14.6% 1364 г
Витамин РР, НЭ 0.5714 мг 20 мг 2.9% 5.8% 3500 г
Ниацин 0.309 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.6 мг 2500 мг 5.1% 10.2% 1944 г
Кальций, Ca 35.87 мг 1000 мг 3.6% 7.2% 2788 г
Кремний, Si 5.714 мг 30 мг 19% 38.1% 525 г
Магний, Mg 8.39 мг 400 мг 2.1% 4.2% 4768 г
Натрий, Na 76.14 мг 1300 мг 5.9% 11.8% 1707 г
Сера, S 13.84 мг 1000 мг 1.4% 2.8% 7225 г
Фосфор, P 50.5 мг 800 мг 6.3% 12.6% 1584 г
Хлор, Cl 32.39 мг 2300 мг 1.4% 2.8% 7101 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.4 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Ванадий, V 11.49 мкг ~
Железо, Fe 0.321 мг 18 мг 1.8% 3.6% 5607 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 5.4% 3750 г
Кобальт, Co 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 6.6% 3003 г
Литий, Li 1.429 мкг ~
Марганец, Mn 0.0365 мг 2 мг 1.8% 3.6% 5479 г
Медь, Cu 30.46 мкг 1000 мкг 3% 6% 3283 г
Молибден, Mo 5.424 мкг 70 мкг 7.7% 15.4% 1291 г
Никель, Ni 0.87 мкг ~
Олово, Sn 0.97 мкг ~
Селен, Se 0.703 мкг 55 мкг 1.3% 2.6% 7824 г
Стронций, Sr 1.27 мкг ~
Фтор, F 4.19 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 95465 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 4.8% 4098 г
Цинк, Zn 0.2406 мг 12 мг 2% 4% 4988 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.956 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.134 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.289 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.054 г min 16.8 г 6.3% 12.6%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.624 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.246 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.169 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность ОКРОШКА БЕЗ ЯЙЦА составляет 49,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОКРОШКА БЕЗ ЯЙЦА

ОКРОШКА БЕЗ ЯЙЦА богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19 %

Чем полезен ОКРОШКА БЕЗ ЯЙЦА

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ОКРОШКА БЕЗ ЯЙЦА, калорийность 49,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ОКРОШКА БЕЗ ЯЙЦА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы