Рецепт ALMOND EGGLESS YEAST BREAD. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ALMOND EGGLESS YEAST BREAD

Кокосовая Мука [Ufeelgood] 60 г
Семена льна 40 г
Псиллиум [Now] 45 г
Кокосовое масло (жидкое) 45 г
Вода 480 г
Уксус яблочный 45 г
Миндаль бланшированный 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ALMOND EGGLESS YEAST BREAD".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 289.4 ккал 1684 ккал 17.2% 5.9% 582 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2.7% 1267 г
Жиры 16.7 г 56 г 29.8% 10.3% 335 г
Углеводы 29.3 г 219 г 13.4% 4.6% 747 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 5.2% 667 г
Вода 40.9 г 2273 г 1.8% 0.6% 5557 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 19.156 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 2% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 3.1% 1125 г
Витамин В4, холин 13.67 мг 500 мг 2.7% 0.9% 3658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 0.7% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 0.7% 5128 г
Витамин В9, фолаты 13.222 мкг 400 мкг 3.3% 1.1% 3025 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.214 мг 15 мг 34.8% 12% 288 г
бета Токоферол 0.076 мг ~
гамма Токоферол 0.724 мг ~
дельта Токоферол 0.054 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8532 мг 20 мг 4.3% 1.5% 2344 г
Бетаин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.82 мг 2500 мг 6.8% 2.3% 1472 г
Кальций, Ca 60.77 мг 1000 мг 6.1% 2.1% 1646 г
Магний, Mg 70.39 мг 400 мг 17.6% 6.1% 568 г
Натрий, Na 5.5 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 23636 г
Сера, S 52.36 мг 1000 мг 5.2% 1.8% 1910 г
Фосфор, P 124 мг 800 мг 15.5% 5.4% 645 г
Хлор, Cl 0.49 мг 2300 мг 469388 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.891 мг 18 мг 5% 1.7% 2020 г
Марганец, Mn 0.4813 мг 2 мг 24.1% 8.3% 416 г
Медь, Cu 260.03 мкг 1000 мкг 26% 9% 385 г
Молибден, Mo 0.559 мкг 70 мкг 0.8% 0.3% 12522 г
Селен, Se 1.44 мкг 55 мкг 2.6% 0.9% 3819 г
Фтор, F 34.91 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 11458 г
Цинк, Zn 0.7756 мг 12 мг 6.5% 2.2% 1547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.218 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Сахароза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.598 г ~
Валин 0.207 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.178 г ~
Лейцин 0.359 г ~
Лизин 0.157 г ~
Метионин 0.052 г ~
Треонин 0.171 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.28 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.247 г ~
Аспарагиновая кислота 0.66 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.359 г ~
Глутаминовая кислота 1.253 г ~
Пролин 0.236 г ~
Серин 0.249 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 26.9%
Омега-6 жирные кислоты 2.9 г от 4.7 до 16.8 г 61.7% 21.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 24.873 мг ~
Кампестерол 2.182 мг ~
Стигмастерол 0.538 мг ~
бета Ситостерол 29.673 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.239 г ~
10:0 Каприновая 0.206 г ~
12:0 Лауриновая 1.463 г ~
14:0 Миристиновая 0.53 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.039 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.246 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.765 г min 16.8 г 46.2% 16%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.694 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.593 г от 11.2 до 20.6 г 32.1% 11.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.925 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.665 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г

Энергетическая ценность ALMOND EGGLESS YEAST BREAD составляет 289,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 289.4 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 16.7 г -%
Углеводы 29.3 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 40.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ALMOND EGGLESS YEAST BREAD

ALMOND EGGLESS YEAST BREAD богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 34,8 %, магнием - 17,6 %, фосфором - 15,5 %, марганцем - 24,1 %, медью - 26 %

Чем полезен ALMOND EGGLESS YEAST BREAD

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ALMOND EGGLESS YEAST BREAD, калорийность 289,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ALMOND EGGLESS YEAST BREAD, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы