Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Горох, зерно цельное 200 г
Картофель 250 г
Голень Куриная [Амур Бройлер] 122 г
Морковь 72 г
Лук репчатый 53 г
Масло Растительное [Олейна] 5 г
Вода 2300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4811 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8.6% 3304 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.1% 9333 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 6.6% 4380 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 14.3% 2000 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 11.4% 2503 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.4 мкг 900 мкг 5.4% 15.4% 1860 г
бета Каротин 0.29 мг 5 мг 5.8% 16.6% 1724 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 12.6% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.9% 10000 г
Витамин В4, холин 14.56 мг 500 мг 2.9% 8.3% 3434 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 10.3% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 6.9% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.107 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 18984 г
Витамин C, аскорбиновая 1.96 мг 90 мг 2.2% 6.3% 4592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 1.4% 22059 г
Витамин Н, биотин 1.304 мкг 50 мкг 2.6% 7.4% 3834 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.6182 мг 20 мг 3.1% 8.9% 3235 г
Ниацин 0.282 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.35 мг 2500 мг 4.5% 12.9% 2206 г
Кальций, Ca 13.14 мг 1000 мг 1.3% 3.7% 7610 г
Кремний, Si 10.381 мг 30 мг 34.6% 98.9% 289 г
Магний, Mg 10.97 мг 400 мг 2.7% 7.7% 3646 г
Натрий, Na 3.88 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 33505 г
Сера, S 17.38 мг 1000 мг 1.7% 4.9% 5754 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 10.3% 2749 г
Хлор, Cl 16.98 мг 2300 мг 0.7% 2% 13545 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 165 мкг ~
Бор, B 62.5 мкг ~
Ванадий, V 24.78 мкг ~
Железо, Fe 0.56 мг 18 мг 3.1% 8.9% 3214 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 16129 г
Кобальт, Co 1.425 мкг 10 мкг 14.3% 40.9% 702 г
Литий, Li 6.556 мкг ~
Марганец, Mn 0.1408 мг 2 мг 7% 20% 1420 г
Медь, Cu 65.5 мкг 1000 мкг 6.6% 18.9% 1527 г
Молибден, Mo 7.981 мкг 70 мкг 11.4% 32.6% 877 г
Никель, Ni 17.042 мкг ~
Олово, Sn 1.08 мкг ~
Рубидий, Rb 50.6 мкг ~
Селен, Se 0.906 мкг 55 мкг 1.6% 4.6% 6071 г
Стронций, Sr 6.31 мкг ~
Титан, Ti 12.06 мкг ~
Фтор, F 82.98 мкг 4000 мкг 2.1% 6% 4820 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 8.9% 3247 г
Цинк, Zn 0.2664 мг 12 мг 2.2% 6.3% 4505 г
Цирконий, Zr 1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.247 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.174 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.243 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.331 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.038 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.067 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 35 кКал.

  • Порция = 364 гр (127.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,6 %, кобальтом - 14,3 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты