Калорийность Хлеб овсяный со льном. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб овсяный со льном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	925 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	5.9%	927 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	5.7%	966 г
Углеводы	49 г	219 г	22.4%	12.3%	447 г
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	10.7%	513 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.29 мг	1.5 мг	19.3%	10.6%	517 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	1.8%	3051 г
Витамин В4, холин	33.8 мг	500 мг	6.8%	3.7%	1479 г
Витамин В5, пантотеновая	0.309 мг	5 мг	6.2%	3.4%	1618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	3.8%	1460 г
Витамин В9, фолаты	33.131 мкг	400 мкг	8.3%	4.6%	1207 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.554 мг	15 мг	10.4%	5.7%	965 г
Витамин Н, биотин	1.014 мкг	50 мкг	2%	1.1%	4931 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.255 мг	20 мг	11.3%	6.2%	887 г
Макроэлементы
Калий, K	162.5 мг	2500 мг	6.5%	3.6%	1538 г
Кальций, Ca	44.1 мг	1000 мг	4.4%	2.4%	2268 г
Кремний, Si	2.029 мг	30 мг	6.8%	3.7%	1479 г
Магний, Mg	54.11 мг	400 мг	13.5%	7.4%	739 г
Натрий, Na	520.8 мг	1300 мг	40.1%	22%	250 г
Сера, S	58.29 мг	1000 мг	5.8%	3.2%	1716 г
Фосфор, P	134.8 мг	800 мг	16.9%	9.3%	593 г
Хлор, Cl	803.6 мг	2300 мг	34.9%	19.2%	286 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.476 мг	18 мг	8.2%	4.5%	1220 г
Йод, I	6.76 мкг	150 мкг	4.5%	2.5%	2219 г
Кобальт, Co	1.011 мкг	10 мкг	10.1%	5.5%	989 г
Марганец, Mn	0.52 мг	2 мг	26%	14.3%	385 г
Медь, Cu	170.12 мкг	1000 мкг	17%	9.3%	588 г
Молибден, Mo	7.802 мкг	70 мкг	11.1%	6.1%	897 г
Селен, Se	5.449 мкг	55 мкг	9.9%	5.4%	1009 г
Фтор, F	49.8 мкг	4000 мкг	1.2%	0.7%	8032 г
Хром, Cr	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	1.2%	4464 г
Цинк, Zn	0.807 мг	12 мг	6.7%	3.7%	1487 г

Энергетическая ценность Хлеб овсяный со льном составляет 182 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	49 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ОВСЯНЫЙ СО ЛЬНОМ

Хлеб овсяный со льном богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,3 %, витамином PP - 11,3 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 16,9 %, хлором - 34,9 %, марганцем - 26 %, медью - 17 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Хлеб овсяный со льном

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Хлеб овсяный со льном калорийность 182 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб овсяный со льном, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб овсяный со льном

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Филе палтуса в миндальных лепестках

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе