Рецепт Котцу пшеннная каша 07 06.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котцу пшеннная каша 07 06.2020
| Тыква | 510 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 310 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котцу пшеннная каша 07 06.2020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.6% | 2452 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.7% | 3733 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 7.5% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.5% | 1176 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.4 мкг | 900 мкг | 19.9% | 27% | 502 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 27.8% | 487 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 8.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 8% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 16.53 мг | 500 мг | 3.3% | 4.5% | 3025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 14.1% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 11.2% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.853 мкг | 400 мкг | 4% | 5.4% | 2523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 8.9% | 1505 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 3.1% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 2.299 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.2% | 2175 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2973 мг | 20 мг | 6.5% | 8.8% | 1542 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.57 мг | 2500 мг | 8.9% | 12.1% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 69.48 мг | 1000 мг | 6.9% | 9.3% | 1439 г |
| Кремний, Si | 28.443 мг | 30 мг | 94.8% | 128.5% | 105 г |
| Магний, Mg | 24.16 мг | 400 мг | 6% | 8.1% | 1656 г |
| Натрий, Na | 24.45 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.6% | 5317 г |
| Сера, S | 32.44 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.3% | 3083 г |
| Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 13.4% | 1011 г |
| Хлор, Cl | 60.95 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.7% | 3774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 4.5% | 2995 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.5% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 1.896 мкг | 10 мкг | 19% | 25.7% | 527 г |
| Литий, Li | 0.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1289 мг | 2 мг | 6.4% | 8.7% | 1552 г |
| Медь, Cu | 166.83 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 22.6% | 599 г |
| Молибден, Mo | 7.168 мкг | 70 мкг | 10.2% | 13.8% | 977 г |
| Никель, Ni | 3.999 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.319 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3.3% | 4170 г |
| Стронций, Sr | 19.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.73 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5736 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.6% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.5077 мг | 12 мг | 4.2% | 5.7% | 2364 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | min 16.8 г | 2.2% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Котцу пшеннная каша 07 06.2020 составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 80.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЦУ ПШЕНННАЯ КАША 07 06.2020
Котцу пшеннная каша 07 06.2020 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,9 %, бэта-каротином - 20,5 %, кремнием - 94,8 %, кобальтом - 19 %, медью - 16,7 %
Чем полезен Котцу пшеннная каша 07 06.2020
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса по-краковски
- Омлет
- Салат 07 06.2020
- Омлет с горошком
- Шоколад 85 Lindt
- Фолиевая кислота с витаминами B12 и B6
- Цветная капуста запечённая с сыром
- Паллета Серано Мясо
- Котлеты из оленины
- пюре артлайф
- суп артлайф
- Пряный плов с говядиной
- печенье с инжиром и фисташками
- Пиде тырнаклы
- Котлеты куриные с маскрапоне
- Желе молоч
- Куриный суп с яичными блинчиками
- Лёгкая цена сметана 25%
- Картофель запечённый в духовке в специях
- Пица тесто
- Льяное масло
- Кабачок на пару
- Активиа без добавления сахара биойогурт яблоко, клубника, черника
- Перловка с томатами
- Загар рук и лица в течение 15 мин
- Биойогурт активиа без добавления сахара виноград, манго, папайа, чиа
- Биойогурт активиа без добавления сахара клубника, яблоко, питахайя
- Пастилки с маршмеллоу сочный персик
- Печенье "К кофе"
- Рагу из капусты
- Паштет / икра овощные (кабачок лук морковь)
- Морожка пп с бананом
- Творог с персиком
- Сырники с яблоком
- Низкокалорийный джем земляника
- Печень куриная с луком и морковью
- Сельдь атлантическая слабосоленая филе-кусочки в масле
- гречка_продел_крупа ( розум выбор)
- Творог 9% Заливные Луга
- Пицца
- Отбивные
- Шоколад Российский горький (Россия щедрая душа)
- Кетохлеб в микроволновке
- Овсяно-творожные оладушки с шоколадом
- Салат с курицей и ананасами
- Щи
- Хлеб по Дюкану
- Пицца из бекона от Миши и Юры
- Бульон
- Яичница типа шакшуки
- Рагу
- Лапша со вкусом курицы Биг Ланч
- йогурт активия
- Бутерброд с карбонатом
- Рагу прикол
- печенье черничное со злаками
- Семга слабосоленая
- Хлорелла влажность 10%
- Филе куриного бедра без кости и кожи.
- Яичница с сардельками
- Салат из помидоров и огурцов
- Barilla emiliane
- Макароны Barilla emiliana
- Каша пшеничная
- Фета 5%
- Актимел
- Йогурт Dannon
- Арахис
- Варенье клубничное 070620
- Шампиньоны фаршированные
- Сметанник торт
- Фарш для пасты
- Картофель запечённый 8.06.20
- Салат 07.06.20
- Кукурузная каша с овощами
- Плавыч сырный
- Грибной
- Фасоль розовая
- Икра из печеных баклажанов
- Бульон из индюшки
- Борщ с индюшкой
- Milka Peanut and Caramel
- Котлеты по домашнему,полуфабрикат
- Салат с капустой и огурцами
- Сок томатный с солью
- Горбуша холодного копчения
- Молоко для латте
- Горбуша копчёная
- Овсяноблин с салатом и копченой горбушей
- Запеканка
- Салат с помидором и огурцом
- Фасоль с перцем 08.06.20
- Булочка с отрубями Минутка
- ОВСЯНОБЛИН
- Гречка
- Овсеблин нов
- Пшенная каша с яблоками
- Хлеб прибалтийский
- Кофе с 3 ложками сгущенки
- ХЛЕБЦЫ МОЛОДЦЫ БОРОДИНСКИЕ
Метки: Как приготовить Котцу пшеннная каша 07 06.2020, калорийность 73,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котцу пшеннная каша 07 06.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
