Рецепт Макароны с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с маслом

Макароны из муки в/с 500 г
Вода 643 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156 ккал 1684 ккал 9.3% 6% 1079 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 4% 1617 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 1.9% 3294 г
Углеводы 30.4 г 219 г 13.9% 8.9% 720 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.1% 1250 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1.7% 3726 г
Витамины
Витамин А, РЭ 7.4 мкг 900 мкг 0.8% 0.5% 12162 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 3.1% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.7% 9474 г
Витамин В4, холин 22.59 мг 500 мг 4.5% 2.9% 2213 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 1.7% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 2.2% 2899 г
Витамин В9, фолаты 8.606 мкг 400 мкг 2.2% 1.4% 4648 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.662 мг 15 мг 4.4% 2.8% 2266 г
Витамин Н, биотин 0.869 мкг 50 мкг 1.7% 1.1% 5754 г
Витамин РР, НЭ 1.2511 мг 20 мг 6.3% 4% 1599 г
Макроэлементы
Калий, K 53.35 мг 2500 мг 2.1% 1.3% 4686 г
Кальций, Ca 11.06 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 9042 г
Кремний, Si 1.721 мг 30 мг 5.7% 3.7% 1743 г
Магний, Mg 7.44 мг 400 мг 1.9% 1.2% 5376 г
Натрий, Na 8.33 мг 1300 мг 0.6% 0.4% 15606 г
Сера, S 31.23 мг 1000 мг 3.1% 2% 3202 г
Фосфор, P 37.9 мг 800 мг 4.7% 3% 2111 г
Хлор, Cl 33.91 мг 2300 мг 1.5% 1% 6783 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.692 мг 18 мг 3.8% 2.4% 2601 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 23077 г
Кобальт, Co 0.688 мкг 10 мкг 6.9% 4.4% 1453 г
Марганец, Mn 0.2492 мг 2 мг 12.5% 8% 803 г
Медь, Cu 301.58 мкг 1000 мкг 30.2% 19.4% 332 г
Молибден, Mo 5.422 мкг 70 мкг 7.7% 4.9% 1291 г
Фтор, F 65.23 мкг 4000 мкг 1.6% 1% 6132 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 1.2% 5263 г
Цинк, Zn 0.3063 мг 12 мг 2.6% 1.7% 3918 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Макароны с маслом составляет 156 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 156 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 30.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С МАСЛОМ

Макароны с маслом богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,5 %, медью - 30,2 %

Чем полезен Макароны с маслом

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с маслом, калорийность 156 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты