Рецепт Суп сельдереевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп сельдереевый

Вода 3000 г
Сельдерей (Варка без слива) 400 г
Помидоры (томаты) (Варка без слива) 400 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 400 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 400 г
Способ приготовления

Все ингридиенты шинкуем и опускаем в кипящую воду. Варить 15-20 минут. По желанию соль, перец.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп сельдереевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.9 кКал 1684 кКал 0.6% 6.1% 17010 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 7.1% 15200 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 9.1% 11526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 35.4% 2857 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 42.4% 2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ 100.2 мкг 900 мкг 11.1% 112.1% 898 г
бета Каротин 0.601 мг 5 мг 12% 121.2% 832 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 12.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 12.1% 8571 г
Витамин В4, холин 1.43 мг 500 мг 0.3% 3% 34965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 10.1% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 36.4% 2778 г
Витамин В9, фолаты 5.574 мкг 400 мкг 1.4% 14.1% 7176 г
Витамин C, аскорбиновая 12.07 мг 90 мг 13.4% 135.4% 746 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 10.1% 9615 г
Витамин Н, биотин 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 4% 27778 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 58.6% 1739 г
Витамин РР, НЭ 0.3045 мг 20 мг 1.5% 15.2% 6568 г
Макроэлементы
Калий, K 110.2 мг 2500 мг 4.4% 44.4% 2269 г
Кальций, Ca 16.52 мг 1000 мг 1.7% 17.2% 6053 г
Магний, Mg 9.26 мг 400 мг 2.3% 23.2% 4320 г
Натрий, Na 22.95 мг 1300 мг 1.8% 18.2% 5664 г
Сера, S 9.96 мг 1000 мг 1% 10.1% 10040 г
Фосфор, Ph 15.9 мг 800 мг 2% 20.2% 5031 г
Хлор, Cl 12.17 мг 2300 мг 0.5% 5.1% 18899 г
Микроэлементы
Бор, B 42.2 мкг ~
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 19.2% 5373 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 6.1% 16667 г
Кобальт, Co 1.393 мкг 10 мкг 13.9% 140.4% 718 г
Марганец, Mn 0.0584 мг 2 мг 2.9% 29.3% 3425 г
Медь, Cu 30.7 мкг 1000 мкг 3.1% 31.3% 3257 г
Молибден, Mo 1.393 мкг 70 мкг 2% 20.2% 5025 г
Селен, Se 0.057 мкг 55 мкг 0.1% 1% 96491 г
Фтор, F 67.05 мкг 4000 мкг 1.7% 17.2% 5966 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 30.3% 3378 г
Цинк, Zn 0.1549 мг 12 мг 1.3% 13.1% 7747 г

Энергетическая ценность Суп сельдереевый составляет 9,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 9.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 96 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП СЕЛЬДЕРЕЕВЫЙ

Суп сельдереевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 12 %, витамином C - 13,4 %, кобальтом - 13,9 %

Чем полезен Суп сельдереевый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп сельдереевый, калорийность 9,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сельдереевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ