Рецепт заправка для свекольника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты заправка для свекольника

Огурец, парниковый 250 г
Укроп 70 г
колбаса докторская питпродукт 400 г
Яйцо куриное вареное всмятку 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "заправка для свекольника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.5 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1190 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 8.2% 864 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 14.3% 496 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 0.4% 19909 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.4% 5000 г
Вода 51 г 2273 г 2.2% 1.6% 4457 г
Витамины
Витамин А, РЭ 129.4 мкг 900 мкг 14.4% 10.2% 696 г
бета Каротин 0.332 мг 5 мг 6.6% 4.7% 1506 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 5.6% 1268 г
Витамин В4, холин 76.04 мг 500 мг 15.2% 10.7% 658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.48 мг 5 мг 9.6% 6.8% 1042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 2.3% 3077 г
Витамин В9, фолаты 4.913 мкг 400 мкг 1.2% 0.8% 8142 г
Витамин В12, кобаламин 0.154 мкг 3 мкг 5.1% 3.6% 1948 г
Витамин C, аскорбиновая 8.58 мг 90 мг 9.5% 6.7% 1049 г
Витамин D, кальциферол 0.654 мкг 10 мкг 6.5% 4.6% 1529 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.319 мг 15 мг 2.1% 1.5% 4702 г
Витамин Н, биотин 6.222 мкг 50 мкг 12.4% 8.8% 804 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 2.4% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.8524 мг 20 мг 4.3% 3% 2346 г
Макроэлементы
Калий, K 112.62 мг 2500 мг 4.5% 3.2% 2220 г
Кальций, Ca 35.81 мг 1000 мг 3.6% 2.5% 2793 г
Магний, Mg 11.8 мг 400 мг 3% 2.1% 3390 г
Натрий, Na 44.48 мг 1300 мг 3.4% 2.4% 2923 г
Сера, S 52.29 мг 1000 мг 5.2% 3.7% 1912 г
Фосфор, P 70.8 мг 800 мг 8.9% 6.3% 1130 г
Хлор, Cl 52.47 мг 2300 мг 2.3% 1.6% 4383 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.975 мг 18 мг 5.4% 3.8% 1846 г
Йод, I 6.68 мкг 150 мкг 4.5% 3.2% 2246 г
Кобальт, Co 3.216 мкг 10 мкг 32.2% 22.8% 311 г
Марганец, Mn 0.1395 мг 2 мг 7% 4.9% 1434 г
Медь, Cu 59.19 мкг 1000 мкг 5.9% 4.2% 1689 г
Молибден, Mo 2.028 мкг 70 мкг 2.9% 2% 3452 г
Селен, Se 9.491 мкг 55 мкг 17.3% 12.2% 579 г
Фтор, F 20.51 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19503 г
Хром, Cr 2.66 мкг 50 мкг 5.3% 3.7% 1880 г
Цинк, Zn 0.4449 мг 12 мг 3.7% 2.6% 2697 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 169.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность заправка для свекольника составляет 141,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.5 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 11.3 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 51 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ СВЕКОЛЬНИКА

заправка для свекольника богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, холином - 15,2 %, витамином H - 12,4 %, кобальтом - 32,2 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен заправка для свекольника

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить заправка для свекольника, калорийность 141,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления заправка для свекольника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги