Калорийность корнфлекс с медом и орехом пекан. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "корнфлекс с медом и орехом пекан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 379 ккал 1684 ккал 22.5% 5.9% 444 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 2.4% 1086 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 2.3% 1120 г
Углеводы 83 г 219 г 37.9% 10% 264 г
Пищевые волокна 6.9 г 20 г 34.5% 9.1% 290 г
Витамины
Витамин А, РЭ 828 мкг 900 мкг 92% 24.3% 109 г
Витамин В1, тиамин 1.3 мг 1.5 мг 86.7% 22.9% 115 г
Витамин В2, рибофлавин 1.5 мг 1.8 мг 83.3% 22% 120 г
Витамин В6, пиридоксин 1.7 мг 2 мг 85% 22.4% 118 г
Витамин В9, фолаты 690 мкг 400 мкг 172.5% 45.5% 58 г
Витамин В12, кобаламин 5 мкг 3 мкг 166.7% 44% 60 г
Витамин D, кальциферол 138 мкг 10 мкг 1380% 364.1% 7 г
Макроэлементы
Калий, K 207 мг 2500 мг 8.3% 2.2% 1208 г
Магний, Mg 55.2 мг 400 мг 13.8% 3.6% 725 г
Натрий, Na 483 мг 1300 мг 37.2% 9.8% 269 г
Фосфор, P 138 мг 800 мг 17.3% 4.6% 580 г
Микроэлементы
Железо, Fe 16 мг 18 мг 88.9% 23.5% 113 г
Цинк, Zn 1 мг 12 мг 8.3% 2.2% 1200 г

Энергетическая ценность корнфлекс с медом и орехом пекан составляет 379 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 379 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 83 г -%
Пищевые волокна 6.9 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОРНФЛЕКС С МЕДОМ И ОРЕХОМ ПЕКАН

корнфлекс с медом и орехом пекан богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 92 %, витамином B1 - 86,7 %, витамином B2 - 83,3 %, витамином B6 - 85 %, витамином B9 - 172,5 %, витамином B12 - 166,7 %, витамином D - 1380 %, магнием - 13,8 %, фосфором - 17,3 %, железом - 88,9 %

Чем полезен корнфлекс с медом и орехом пекан

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: корнфлекс с медом и орехом пекан калорийность 379 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен корнфлекс с медом и орехом пекан, калории, нутриенты, полезные свойства корнфлекс с медом и орехом пекан
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты