Рецепт КОМПОТ: виноград, малина, кизил.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КОМПОТ: виноград, малина, кизил.

Виноград (Варка без слива) 200 г
Малина (Варка без слива) 170 г
Кизил (Варка без слива) 50 г
Вода 3962 г
Сахар-песок 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КОМПОТ: виноград, малина, кизил.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.4 ккал 1684 ккал 1% 5.7% 9678 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.6% 76000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 10.9% 5341 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 5.7% 10000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 24.1% 2393 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 1.1% 64286 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 1.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1.1% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 1.1% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 2.3% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.316 мкг 400 мкг 0.1% 0.6% 126582 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 4.6% 13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 1.7% 37500 г
Витамин Н, биотин 0.139 мкг 50 мкг 0.3% 1.7% 35971 г
Витамин РР, НЭ 0.0417 мг 20 мг 0.2% 1.1% 47962 г
Макроэлементы
Калий, K 22.38 мг 2500 мг 0.9% 5.2% 11171 г
Кальций, Ca 7.44 мг 1000 мг 0.7% 4% 13441 г
Кремний, Si 0.534 мг 30 мг 1.8% 10.3% 5618 г
Магний, Mg 2.66 мг 400 мг 0.7% 4% 15038 г
Натрий, Na 2.7 мг 1300 мг 0.2% 1.1% 48148 г
Сера, S 1.8 мг 1000 мг 0.2% 1.1% 55556 г
Фосфор, P 2.6 мг 800 мг 0.3% 1.7% 30769 г
Хлор, Cl 2.07 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 111111 г
Микроэлементы
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 0.44 мкг ~
Железо, Fe 0.125 мг 18 мг 0.7% 4% 14400 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 1.1% 41667 г
Кобальт, Co 0.165 мкг 10 мкг 1.7% 9.8% 6061 г
Марганец, Mn 0.0134 мг 2 мг 0.7% 4% 14925 г
Медь, Cu 10.51 мкг 1000 мкг 1.1% 6.3% 9515 г
Молибден, Mo 0.7 мкг 70 мкг 1% 5.7% 10000 г
Фтор, F 88.75 мкг 4000 мкг 2.2% 12.6% 4507 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 1.7% 38462 г
Цинк, Zn 0.0116 мг 12 мг 0.1% 0.6% 103448 г

Энергетическая ценность КОМПОТ: виноград, малина, кизил. составляет 17,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.4 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КОМПОТ: виноград, малина, кизил., калорийность 17,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КОМПОТ: виноград, малина, кизил., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги