Рецепт Мороженое банан сметана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое банан сметана

Банан 250 г
Сметана 20% жирности 420 г
Сахар песок 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое банан сметана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.7 ккал 1684 ккал 10.7% 6% 937 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 1.4% 3800 г
Жиры 11.9 г 56 г 21.3% 11.9% 471 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 4% 1404 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.7% 3333 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 1.7% 3313 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101 мкг 900 мкг 11.2% 6.2% 891 г
Ретинол 0.088 мг ~
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 0.8% 6494 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 2.6% 2195 г
Витамин В4, холин 31.39 мг 500 мг 6.3% 3.5% 1593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 2.9% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 4.7% 1190 г
Витамин В9, фолаты 7.902 мкг 400 мкг 2% 1.1% 5062 г
Витамин В12, кобаламин 0.264 мкг 3 мкг 8.8% 4.9% 1136 г
Витамин C, аскорбиновая 3.67 мг 90 мг 4.1% 2.3% 2452 г
Витамин D, кальциферол 0.059 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 16949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.375 мг 15 мг 2.5% 1.4% 4000 г
Витамин Н, биотин 3.748 мкг 50 мкг 7.5% 4.2% 1334 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.6671 мг 20 мг 3.3% 1.8% 2998 г
Ниацин 0.269 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.9 мг 2500 мг 7.4% 4.1% 1345 г
Кальций, Ca 53.5 мг 1000 мг 5.4% 3% 1869 г
Кремний, Si 26.923 мг 30 мг 89.7% 49.9% 111 г
Магний, Mg 19.38 мг 400 мг 4.8% 2.7% 2064 г
Натрий, Na 31.46 мг 1300 мг 2.4% 1.3% 4132 г
Сера, S 18.5 мг 1000 мг 1.9% 1.1% 5405 г
Фосфор, P 45 мг 800 мг 5.6% 3.1% 1778 г
Хлор, Cl 58.73 мг 2300 мг 2.6% 1.4% 3916 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.9 мкг ~
Бор, B 130.1 мкг ~
Ванадий, V 0.73 мкг ~
Железо, Fe 0.346 мг 18 мг 1.9% 1.1% 5202 г
Йод, I 5.3 мкг 150 мкг 3.5% 1.9% 2830 г
Кобальт, Co 0.232 мкг 10 мкг 2.3% 1.3% 4310 г
Литий, Li 1.154 мкг ~
Марганец, Mn 0.0962 мг 2 мг 4.8% 2.7% 2079 г
Медь, Cu 39.61 мкг 1000 мкг 4% 2.2% 2525 г
Молибден, Mo 3.881 мкг 70 мкг 5.5% 3.1% 1804 г
Никель, Ni 1.399 мкг ~
Олово, Sn 7.64 мкг ~
Рубидий, Rb 22 мкг ~
Селен, Se 0.585 мкг 55 мкг 1.1% 0.6% 9402 г
Стронций, Sr 10.44 мкг ~
Фтор, F 10.76 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 37175 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 1.4% 4065 г
Цинк, Zn 0.2052 мг 12 мг 1.7% 0.9% 5848 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.699 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.566 г min 16.8 г 21.2% 11.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.546 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 2.7%

Энергетическая ценность Мороженое банан сметана составляет 179,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 179.7 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 11.9 г -%
Углеводы 15.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 68.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ БАНАН СМЕТАНА

Мороженое банан сметана богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, кремнием - 89,7 %

Чем полезен Мороженое банан сметана

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое банан сметана, калорийность 179,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое банан сметана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги