Рецепт Пирог КРУПИНКА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог КРУПИНКА

Яйцо куриное 50 г
Сахар-песок 200 г
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира 200 г
Кефир 1% 200 г
Пищевая сода 5 г
Уксус 9% 15 г
Крупа манная 200 г
Пшеничная мука, второго сорта 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог КРУПИНКА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245.1 ккал 1684 ккал 14.6% 6% 687 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 2.9% 1434 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 3.6% 1143 г
Углеводы 44.7 г 219 г 20.4% 8.3% 490 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2% 2000 г
Вода 42 г 2273 г 1.8% 0.7% 5412 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 165.5 мкг 900 мкг 18.4% 7.5% 544 г
бета Каротин 0.119 мг 5 мг 2.4% 1% 4202 г
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 2.9% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 1.9% 2195 г
Витамин В4, холин 38.16 мг 500 мг 7.6% 3.1% 1310 г
Витамин В5, пантотеновая 0.266 мг 5 мг 5.3% 2.2% 1880 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 2.9% 1399 г
Витамин В9, фолаты 13.262 мкг 400 мкг 3.3% 1.3% 3016 г
Витамин В12, кобаламин 0.099 мкг 3 мкг 3.3% 1.3% 3030 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.103 мкг 10 мкг 1% 0.4% 9709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.15 мг 15 мг 7.7% 3.1% 1304 г
Витамин Н, биотин 2.421 мкг 50 мкг 4.8% 2% 2065 г
Витамин К, филлохинон 13.3 мкг 120 мкг 11.1% 4.5% 902 г
Витамин РР, НЭ 1.8023 мг 20 мг 9% 3.7% 1110 г
Макроэлементы
Калий, K 110.28 мг 2500 мг 4.4% 1.8% 2267 г
Кальций, Ca 35.28 мг 1000 мг 3.5% 1.4% 2834 г
Кремний, Si 1.495 мг 30 мг 5% 2% 2007 г
Магний, Mg 20.37 мг 400 мг 5.1% 2.1% 1964 г
Натрий, Na 281.78 мг 1300 мг 21.7% 8.9% 461 г
Сера, S 44.49 мг 1000 мг 4.4% 1.8% 2248 г
Фосфор, P 78.7 мг 800 мг 9.8% 4% 1017 г
Хлор, Cl 36.26 мг 2300 мг 1.6% 0.7% 6343 г
Микроэлементы
Бор, B 29.2 мкг ~
Ванадий, V 43.55 мкг ~
Железо, Fe 1.107 мг 18 мг 6.2% 2.5% 1626 г
Йод, I 2.62 мкг 150 мкг 1.7% 0.7% 5725 г
Кобальт, Co 5.888 мкг 10 мкг 58.9% 24% 170 г
Марганец, Mn 0.3595 мг 2 мг 18% 7.3% 556 г
Медь, Cu 73.04 мкг 1000 мкг 7.3% 3% 1369 г
Молибден, Mo 7.14 мкг 70 мкг 10.2% 4.2% 980 г
Селен, Se 2.978 мкг 55 мкг 5.4% 2.2% 1847 г
Фтор, F 10.05 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 39801 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 1.3% 3145 г
Цинк, Zn 0.5827 мг 12 мг 4.9% 2% 2059 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пирог КРУПИНКА составляет 245,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 245.1 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 44.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 42 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ КРУПИНКА

Пирог КРУПИНКА богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,4 %, витамином K - 11,1 %, кобальтом - 58,9 %, марганцем - 18 %

Чем полезен Пирог КРУПИНКА

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог КРУПИНКА, калорийность 245,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог КРУПИНКА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты