Рецепт Пирог яблочный насыпной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог яблочный насыпной

Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	160 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	80 г
Сахар песок	100 г
Манная крупа (Запекание)	100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	18 г
Яблоко (Запекание)	600 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	80 г
Грецкий орех	30 г
Корица, молотая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог яблочный насыпной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	276.9 ккал	1684 ккал	16.4%	5.9%	608 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	1.6%	2303 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	8.4%	431 г
Углеводы	36.9 г	219 г	16.8%	6.1%	593 г
Углеводы (общие)	8.3 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	5.6%	645 г
Вода	45.8 г	2273 г	2%	0.7%	4963 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.2 мкг	900 мкг	8.9%	3.2%	1122 г
Ретинол	0.068 мг	~
альфа Каротин	0.096 мкг	~
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	0.5%	6944 г
бета Криптоксантин	1.464 мкг	~
Ликопин	0.16 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.372 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	1.7%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	1.2%	3158 г
Витамин В4, холин	12.81 мг	500 мг	2.6%	0.9%	3903 г
Витамин В5, пантотеновая	0.16 мг	5 мг	3.2%	1.2%	3125 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	2.2%	1639 г
Витамин В9, фолаты	6.858 мкг	400 мкг	1.7%	0.6%	5833 г
Витамин В12, кобаламин	0.022 мкг	3 мкг	0.7%	0.3%	13636 г
Витамин C, аскорбиновая	3.19 мг	90 мг	3.5%	1.3%	2821 г
Витамин D, кальциферол	0.19 мкг	10 мкг	1.9%	0.7%	5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.711 мг	15 мг	4.7%	1.7%	2110 г
гамма Токоферол	0.112 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.506 мкг	50 мкг	1%	0.4%	9881 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	0.8%	4444 г
Витамин РР, НЭ	1.2399 мг	20 мг	6.2%	2.2%	1613 г
Ниацин	0.526 мг	~
Бетаин	0.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	465.65 мг	2500 мг	18.6%	6.7%	537 г
Кальций, Ca	123.72 мг	1000 мг	12.4%	4.5%	808 г
Кремний, Si	3.887 мг	30 мг	13%	4.7%	772 г
Магний, Mg	18.77 мг	400 мг	4.7%	1.7%	2131 г
Натрий, Na	24.05 мг	1300 мг	1.9%	0.7%	5405 г
Сера, S	25.85 мг	1000 мг	2.6%	0.9%	3868 г
Фосфор, P	182.1 мг	800 мг	22.8%	8.2%	439 г
Хлор, Cl	6.07 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	37891 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	219.9 мкг	~
Бор, B	151 мкг	~
Ванадий, V	22.06 мкг	~
Железо, Fe	2.045 мг	18 мг	11.4%	4.1%	880 г
Йод, I	1.01 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	14851 г
Кобальт, Co	3.575 мкг	10 мкг	35.8%	12.9%	280 г
Литий, Li	0.531 мкг	~
Марганец, Mn	0.4487 мг	2 мг	22.4%	8.1%	446 г
Медь, Cu	132.76 мкг	1000 мкг	13.3%	4.8%	753 г
Молибден, Mo	5.897 мкг	70 мкг	8.4%	3%	1187 г
Никель, Ni	17.404 мкг	~
Олово, Sn	0.96 мкг	~
Рубидий, Rb	35.3 мкг	~
Селен, Se	1.012 мкг	55 мкг	1.8%	0.7%	5435 г
Стронций, Sr	1.99 мкг	~
Титан, Ti	2.69 мкг	~
Фтор, F	28.42 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14075 г
Хром, Cr	2.58 мкг	50 мкг	5.2%	1.9%	1938 г
Цинк, Zn	0.3991 мг	12 мг	3.3%	1.2%	3007 г
Цирконий, Zr	1.85 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.168 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.8 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	6.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.244 г	~
Аргинин*	0.145 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.104 г	~
Лейцин	0.181 г	~
Лизин	0.08 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.061 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.143 г	~
Заменимые аминокислоты	0.386 г	~
Аланин	0.077 г	~
Аспарагиновая кислота	0.165 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	0.548 г	~
Пролин	0.172 г	~
Серин	0.12 г	~
Тирозин	0.075 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	8%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	10%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.93 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.278 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.394 г	~
6:0 Капроновая	0.179 г	~
8:0 Каприловая	0.096 г	~
10:0 Каприновая	0.221 г	~
12:0 Лауриновая	0.252 г	~
14:0 Миристиновая	1.177 г	~
15:0 Пентадекановая	0.099 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.373 г	~
17:0 Маргариновая	0.044 г	~
18:0 Стеариновая	1.04 г	~
20:0 Арахиновая	0.087 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.671 г	min 16.8 г	21.9%	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.226 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.345 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.988 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.077 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.61 г	от 11.2 до 20.6 г	14.4%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.206 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.24 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пирог яблочный насыпной составляет 276,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	276.9 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	36.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	45.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ НАСЫПНОЙ

Пирог яблочный насыпной богат такими витаминами и минералами, как: калием - 18,6 %, кальцием - 12,4 %, кремнием - 13 %, фосфором - 22,8 %, железом - 11,4 %, кобальтом - 35,8 %, марганцем - 22,4 %, медью - 13,3 %

Чем полезен Пирог яблочный насыпной

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог яблочный насыпной, калорийность 276,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог яблочный насыпной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Вафли с курицей и брокколи

Кекс тыквенно-морковный

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе